春季如何预防疾病 心脏病该怎么保养
本文已影响286人
本文已影响286人
春天是我们很多疾病的高发期,及时的保养好自己的身体还是非常的重要的,那你知道该怎么保养自己的身体吗,心脏病是比较容易复发的,而且生活中也是不能让心脏病人情绪高涨的,这对疾病是极其的不利了。那我们到底该怎么预防心脏病的复发呢。
春季也是心脏病的高发期
心脑血管病每年有两次高峰期,每年的11—1月(秋冬季)和3—4月(冬春季)。这两次高峰期是由于季节转换,冷空气活动频繁而造成的。现在到了春季,正是第二个心脑血管病高峰期开始到来的时候,广大中老年朋友应对此给予重视。
春季在中医看来对应人体的肝,而肝气在春季比较旺盛,容易导致肝阳上亢,这是人体血压升高的一个重要原因,再加上春天人的气血开始由内向外升发,内脏比较空虚,容易导致心和肾的功能失调,当人体肾水与心火不能相调和时,人体的血液循环包括血管的弹性都会受到影响,容易出现血管堵塞,如果情绪不稳定,很容易由于血压过高而将原本脆弱的血管冲破,导致脑血栓、脑出血等严重疾病。
春季护心有“3”保
1、保冷热平衡
冷热的变化直接影响着心血管的舒缩功能。针对春季忽冷忽热之特点,一定要坚持“春捂”,防寒保暖。平时就有心脑血管病的病人要根据天气预报随时关注天气变化,冷暖空气交替活动频繁,要及时增减衣物。室内温度应保持在20℃左右。
如果温度过高或过低,对于心脑血管疾病人来说,可造成血流缓慢、血液黏稠度增高,从而导致血栓形成、血管收缩或痉挛,还可造成心肌耗氧量增加。日常生活中避免过凉过热,如洗澡堂水过热,淋浴时水过凉;长跑开始穿的太簿凉风袭人,长跑时间过长又大汗淋漓身上燥热等等。
2、保血压平衡
血压急剧波动是心脑血管病意外的重要原因。老年人和高血压病人更要防止血压忽高忽低,尤其是要避免血压突然升高。引起血压升高的诱因主要有兴奋激动、愤怒火盛、苦闷心烦、骤冷刺激、劳累过度等等。因而心脑血管病人情绪要稳定,切忌大喜大悲,大恐大惊、过度兴奋。还要科学锻炼,选择有益促进血液循环和新陈代谢功能的活动,注意劳逸适度,最好能保持一种轻松愉快的心态。另外,腹腔压力的变化对人体血流影响很大。老年人和心脑血管病人要防止腹压突然加大,如便秘者用力过大,运动过于激烈,把重物突然猛劲背上肩等等。
3、保饮食平衡
对于心脑血管病人来说,日常要管住自己的嘴。饮食要以清淡、均衡、适度为原则,适当摄取动物脂肪和蛋白质。主食宜选择粗粮及粗纤维食物,防止大便秘结对心脏产生不良影响。多吃新鲜蔬菜、水果以保证足够的维生素、微量元素的摄入。多食豆制品有利于胆酸排出,使胆固醇合成减少。还宜多吃鱼,因为鱼能降低血液中胆固醇和血液的稠黏度,防止冠状动脉血栓形成。另外,忌暴饮暴食,特别是过量的饮酒,是心脑血管病引发的重大诱因,应高度警惕。
春季护心食物有哪些
春季护心食物:海带
科学研究发现,海带内含有的岩藻多糖昆布素,可以防止血栓和血液黏性增加,预防动脉硬化。而且,海带中的纤维素属于水溶性纤维,因此可以加速胆固醇排出体外。
春季护心食物:芹菜
芹菜所含的芹菜碱可以保护心血管。美国芝加哥大学研究发现,芹菜含多种降压化合物,在动物实验中可使血压下降12%—14%,胆固醇下降14%。且芹菜含钾量高,可以帮助体内钠的排出,避免多余水分滞留体内。
春季护心食物:黑芝麻
黑芝麻中的不饱和脂肪酸可以维持血管弹性,预防动脉粥状硬化,是优质的脂肪来源。铁质及维生素含量丰富的黑芝麻,也是中医认为可以补血及滋补五脏的食品。
春季护心食物:菠菜
菠菜中的叶酸有预防心血管疾病的作用。此外,菠菜中的铁类及微量元素可以达到补血作用。
春季护心食物:黑木耳
黑木耳的高纤成分可以刺激肠蠕动,帮助排便,加速胆固醇排出体外。此外,黑木耳中含抗血小板凝结物质,对于动脉硬化、冠心病及缺血性中风有不错的保健效果。
小编结语:及时有效的保养自己的身体是非常的重要的,生活中,我们还是得多注意自己的身体了,如果发现身体不舒服的话,就要告知家人,及时的送去医院检查一下,这对我们的身体肯定是非常有必要了。心脏病患者在饮食上也是好好的了解一下的,黑木耳,芹菜利于护心。
老年人在春天如何预防各种疾病
为何冬季心血管疾病高发呢 如何给心脏补血
心血管疾病患者在秋季该如何养生?
痫病疾病如何预防和治疗 这方法得多留心了
初三女生心脏病死亡 如何预防心脏性猝死
怎样做能预防心脏血管疾病
心脏病发病前兆 7个要点教你预防心脏病
如何预防疾病 这2种疾病得多预防
春季疾病如何预防
胃肠疾病如何预防 秋季怎么护理身体
如何预防心血管疾病的发生 做好8件事心血管疾病不会找上门
冬季心脑血管疾病预防 这么吃远离八种致命疾病
如何预防心理疾病
【春季如何预防疾病】春季的疾病如何预防 如何预防春季所有疾病
如何保养身体 这物可以预防疾病
如何拥有健康身体 这疾病该怎么预防
遇到这疾病该怎么治疗 需如何预防
春季流行病预防知识 春季流行疾病预防措施
夏季疾病预防知识 入伏一定要小心这两种夏季疾病!
银屑病如何预防春季复发