放假回来不想上班?教你调理假期综合症
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假期综合症的产生的原因主要是因为生活规律的突然改变,导致身体出现了一些不良的身体反应。或许是饮食上的大鱼大肉,或者是突然间的运动量“超载”,都会导致身体出现很多不适应的反应。
那么,每当假期快要结束的时候,我们该如何来调整自己的生活状态,不至于让身体和心理出现不寻常的负担呢?首先我们来看一下假期综合症有哪些,大家可以对照参考一下!
假期综合症的症状
假期综合症一般“喜欢”两种人,一种是平时压力大的人,一般没有什么机会出去玩,接连几天休息,放松时间太长,就像一根弹簧,拉得太松后恢复不了原状。
另一种是在长假中把节目安排得满满当当,结果身心疲惫,弹簧绷得太紧,也打乱了生物钟。
现象一 生理不适
上班时没时间只能吃快餐,过节期间的长假享尽各种美食佳肴,大鱼大肉这样给肠胃带来沉重负担,造成消化不良,暴饮暴食、油腻食物还会使得胰腺充血水肿、急性发炎。而且大量的饮酒也造成了肝脏超负荷运作,同时影响我们的口腔、咽喉、胆囊等等。
现象二 上班恐惧
长假期间,无忧无虑的生活是每个人都想要的!没人管,没有压力,想睡到几点就几点,想熬夜就熬夜,再也不用担心第二天起晚了上班了会迟到。殊不知,这样的假期生活给我们的后续工作生活也会带来困扰。
因为一般情况下,在上班前一两天,心理总会出现些许的波动!心烦意乱是肯定的,不仅朝九晚五,面对复杂的人际关系,又要承受工作压力,总希望上班时间能再往后推迟几天。
现象三 旅游综合症
如今生活水平已经逐渐提高,越来越多人选择出去散心,这也就是人们出去旅游的目的!放松身心享受美景,可短短的假期辗转多地,连日的奔波后,舟车劳顿肯定会身心俱疲,这样的后果便是放松身心的目的没有达到,反而比上班更累!
旅游期间由于身体疲劳和饮食的不规律,打破了身体的酸碱平衡,外加环境改变、水土不服,人体的免疫力降低引发身体的不适。
假期综合症是许多人逃避不了的一个问题,也的确成了许多人心中的一个痛楚!当然,假期综合症饮食可以慢慢治愈的,接下来针对不同的人群为大家介绍一些贴心的建议!
如何调理假期综合症
旅游一族
如果你在假期中长时间的到处游玩,想必你的身体一定会特别的疲劳!所以睡前洗个澡,亦或是热水泡泡脚,都对入睡有很好的帮助。
人的脚底有很多的穴位,每天用热水多泡脚,能够促进血液的循环,去除时下冬天的寒气,还可以刺激脚部的穴位,从而达到保健身体,养气通络的功效;泡脚还能帮助带走人体内的废物,给脚部供给养分,通过神经刺激,治疗疾病。
体内的循环加快,也可以侧面促进人体的新陈代谢,输送血液到足部末梢,减少高血压、心脏病等高位疾病的发生。
赴宴一族
和朋友聚会成了假期很多人都要去做的一件事情!当然,吃吃喝喝是必须要做的事情,难免会出现吃的太撑的现象或者是连续“赶场”吃的不停的状况。
所以,还是要建议大家少吃多餐,饭前一小时做些适量的运动;另外,榨苹果汁定时饮用是一个非常有效的方法。
另外,补充睡眠,合理饮食,想想假期结束后的工作安排和自己奋斗的目标,相信你一定会充满活力;亦或是可以考虑白天工作时喝点茶、咖啡提神,中午小憩一会儿,晚上争取早睡,相信时间不长就可以恢复。
结语:假期的生活是非常美好的,但是我们在享受美好生活的同时,还是要多多注意自己的身体和心理的一些细微的变化。假期综合症也是比较可怕的,稍不留神就会让你遭受“伤害”。所以,一定要认真对待,千万不可以掉以轻心!
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