假期狂宅怕长胖,教你四招达心愿
本文已影响4.78K人
本文已影响4.78K人
通过调查发现,很多肥胖的人是由于平时日常生活中摄入的蛋白质和碳水化合物超标所致!所以营养专家告诉我们在一个月中我们应该抽出一个周末进行清肠减肥!那周末快速有效的减肥方法是什么呢?
周末快速有效的减肥方法1、多喝点茶
在周末的时候由于时间的自由,闲着没事干的时候总会下意识的想吃点东西,在这个时候你不妨以喝一杯茶或站起来放松一下四肢来消除吃的欲望,别信手抓点什么吃。
周末快速有效的减肥方法2、站着干活
周末是减肥最关键的时候,别一天到晚的都坐在那看电视,这样不利于减肥。可以做点像熨衣服、炒菜、插花等事情,并且最好是站着做张开双腿,站直身体,这样也是一种锻炼。另外,在做室内清洁工作时,如果手中只拿一把扫帚、拖把或吸尘器时,不要只动手臂应全身都融于动作中,让踝关节、臀部、膝关节等一起跟着动起来。当你挥身从高处取东西时,可以踮起脚尖并且尽可能伸长全身,这样可以达到强化大腿、小腿和臀部的肌肉的目的。
周末快速有效的减肥方法3、选对零食
很多人都喜欢在周末的时候边看电视边吃点什么小零食,对于这个小零食你可要选择对了,不要选择一些高热的零食。因为我们在看电视的时候经常会不知不觉的吃些多余食品,增加热量。因此,茶几上最好少放零食,即使要吃一点,也最好不要吃甜点和花生等高热量的零食,可以少吃一点葵花籽和话梅。
周末快速有效的减肥方法4、注意吃东西的顺序
如果吃同样多的东西,但如果你选择吃的顺序不同,那么身体对这些食物的吸收程度也就完全不同。如果你刚开始是选择先吃蔬菜的话,比较不会发胖,因为纤维可以阻隔身体对于糖与脂肪的吸收。很多人都喜欢把最爱吃的食物留到最后面吃,这是一种极为错误的方式,因为会让自己不知不觉吃的过多,正确的顺序是在蔬菜之后摄取。
周末快速有效的减肥方法中,效果都很不错,在周末做做清肠减肥,对于身体的健康还很有帮助!
扒王鸥旧照疑整容,三招教你马上鉴定五官真假
教你经期痛疼如何缓解小妙招
更年期女性易心悸腰痛 中医四招帮你缓解
嘴唇上长泡怎么办 教你几招助你快速去除水泡
三招教你怎样吃月饼不发胖
女人内分泌失调会变胖 四招帮你调理好
什么原因会导致长胖 7种让你疯狂长肉的饮食坏习惯
长期面对电脑如何保护皮肤 六招教你有效防辐射
长期面对电脑如何保护皮肤 六招教你有效防辐射
哺乳期上火怎么办 6招教你降火
更年期出汗怎么调理 教你六招止汗
担心孕期吃肉长胖变丑?教你几个小妙招!
秋季养生重点在于护肺 教你四个护肺奇招吧
减脂期间怎么吃 几个妙招教给你
四川强直医生教你几招缓解强直疼痛
你是宅男宅女吗 白癜风患者“宅”着好不好
压力太大?六招教你立刻放松身心
如何辨别黑枸杞真假 教你4招巧辩野生黑枸杞!
预防长粉刺的7个小妙招教给你
长期吹空调会湿气重吗 教你几招快速去除体内湿气
教你六招节省燃气
教你几招缓解痛经
怎么狂吃零食不长胖 什么零食吃了不长胖
脸上长斑怎么调理 教你三招换新颜
点羊排变成猪骨 教你一眼识破真假高招
四生花瑜伽 教你四季养生法
四招教老人避暑养生
护肤品怎么辨别真假 教你一招识别护肤品好坏
教你三招告别双下巴
宅男是什么意思 不愿意出门的就是宅男吗?