好的睡前习惯可养人
本文已影响1.45W人
本文已影响1.45W人
好睡眠是好身体之本,尤其对老人来说。坚持睡前养成七个小习惯,不但能解决各种睡眠问题,不再为睡不好觉而烦恼,还可以帮你延缓衰老。
热水泡脚。
脚是离心脏最远的部分,不容易得到氧份与血液,睡前用温热的水泡一泡脚,对促进身体血液循环、加速新陈代谢多有好处。若能养成每天睡觉前用温水(40℃-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯,可起到促进气血运行、舒筋活络的作用。对老人来说,更有祛病健身的功效。
喝杯加蜜牛奶。
古代民间流传这样一句话:“朝朝盐汤,暮暮蜜。”就是说早喝淡盐水,晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的色氨酸,睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒。
温水洗脸。
睡前洗脸比早晨重要。因为生活中处处都有辐射,辐射粒子会在我们的皮肤表面停留,睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。
五指梳头。
头部穴位多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用。睡前用双手指梳到头皮发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。
静心散步15分钟。
睡前平心静气地散步15分钟,会使血液往下流,并循环到体表,不仅加速睡眠,入睡后皮肤能得到保养。
开窗通气。
保持寝室内空气新鲜,风大或天冷时,可开一会儿,睡前再关好,保持室温在18°C-20°C,有助于睡得香甜。注意睡时别用被蒙头。
睡前好心情。
睡前心情好,可以更快速地入眠,并提高睡眠质量,保持好心情的方法因人而异,可以听听最喜欢的歌曲、回忆以前的开心往事等,最重要的就是不去想任何烦心事。
女人保养皮肤的方法 保养皮肤小习惯
哪些好习惯是要养成的
孩子六岁前要培养哪些习惯 6岁前宝宝需培养的好习惯
培养健康饮食的8个好习惯
十个早衰的坏习惯 如何养成健康的好习惯
老人健康长寿的好习惯
坏习惯偷走你的睡眠
宝宝睡姿 5种睡觉的坏习惯
35岁女人保养要坚持16个好习惯
有助于养生养颜的12个好习惯
影响睡眠质量的6个坏习惯,早戒掉,睡得好
睡前这2个习惯最容易伤肝了
养成好习惯让女人光彩每一天
怎样提高睡觉睡眠质量 这些睡前习惯要丢掉
睡觉前可以做瑜伽吗 练习瑜伽对睡眠的好处
养胃怎么养 养胃的几个好习惯
四大习惯能改变睡不好的症状
老人睡眠不好怎么办 坚持这5个习惯
哪些习惯让你睡前助眠又减压
爷爷的养生“怪习惯”
改掉老人睡觉坏习惯 提高睡眠质量
睡前千万别做这7件事 睡前彻底改掉7个不良习惯
良好的生活习惯助你养胃
长期便秘也伤男性前列腺 养成良好的排便习惯
有哪些睡眠的好习惯受欢迎
养成这些好习惯让女人每天都美丽
睡眠习惯,三岁前要培养好
一定要养成良好的用眼习惯
养成良好养胃的生活习惯
伤肝的行为 睡前几种习惯你占几样