妙招促进肠胃蠕动 吃撑也不怕
本文已影响4.78K人
本文已影响4.78K人
吃撑腹痛 是由胀气引起
进食过多和过快,因为无法有效排出过多气体,就可能引起胀痛,也就是人们常说的“吃撑了”。一般轻微状况的腹胀痛并不需要就医,但有关专家指出:胃部不适,有腹胀现象时,应该特别注意饮食,以免加重胃的负担。
这时应该选择较清淡的饮食,尽量少喝冷饮,不要吃得太饱,少吃那些难消化的东西,例如糯米饭,或是糯米类制品等难消化(消化食品)的食物、甜食、柑橘等,同时,也应该避免吃进大量的肉类。
必知的解腻招数
1、洗澡:洗澡会让人体消耗能量,加快人体消化。因而,吃撑后,可以洗个澡,这样不会那么难受。如果身体能承受,且有冷浴的习惯,可以洗冷水澡。游泳也可以,但万不可运动太激烈。洗澡的时间比平时稍微长一点,洗后静坐或是慢慢散步。
就餐时喝了大量啤酒、可乐、碳酸饮料等充满大量气体的酒水,往往导致饱撑,且比较难受,特别是那些肠胃功能不正常的人。这种情况,往往泌尿和排汗更容易缓解饱撑。排汗可以开空调等室内升温,出了一身汗,然后再洗澡即可。如果要双管齐下,还可以服螺内酯等利尿药物促进排尿。
2、运动:虽说运动有助消化,但是,吃撑后千万别在饱腹状态下运动,特别是不要做剧烈运动,否则很容易损伤肠胃的。要通过运动来缓解饱撑,至少要在餐后1小时。
3、喝水:喝水能促进消化,因而不少人在吃撑后,往往用喝水的方法来缓解撑肚。但是,这种方法不可乱用,要知道,水喝多了也是能喝撑的;另一方面,如果吃进去的是大量干燥压缩食物,再大量喝水,很容易导致食物在消化道里膨胀,那样会更难受,甚至会损伤肠胃。
4、喝苹果醋:我们知道,肠胃消化食物,需要靠胃酸,因而,吃撑后,可以喝点苹果醋、酸橙汁等酸性饮料,或是喝酸杨桃、酸杨梅、酸柠檬等酸味水果汁。
5、对症下药:暴饮暴食后,容易因菌群失调引起腹泻,不妨先选用乳酶生、乳酸菌片,缓解症状。此外,平时有胃病的人出现胃酸,可以吃点达喜;恶心、呕吐、烧心时,建议用点吗丁啉。消化药多含消化酶类,因此吃药时还要注意搭配。如乳酸菌制剂不能与抗生素合用;吗丁啉若与抗胆碱药同时服用,就会减弱药效。同种类型药物也不要一起服用,以免用量过多,加重肾脏负担。
(3)青木瓜排骨汤
材料:青木瓜(1个)、排骨(适量);
调制方法:将青木瓜去皮,去种子,切成块,与排骨煮成汤。
青木瓜含有丰富维他命C、胡萝卜素、矿物质、碳水化合物等,它的酸含量极微。同时还含有一种人体内很难具备的纤维蛋白质,此蛋白质很容易被胃液和胰液消化,对于体内外的血液凝固,极具价值。木瓜当中所含的酵素,对人体的消化机能有非常大的助益。
(4)苹果梨子瘦肉汤
材料:苹果(3个)、梨子(2个)、淮山(15—30克)、南杏(15克)、北杏(10克)、瘦肉(适量);
调制方法:将苹果和梨子切块,连同其他材料煮成汤。
除了以中药茶或是食疗以缓解症状,不小心吃撑了,其他简便有效的方法也包括多活动,以促进胃肠道蠕动,帮助消化。
警惕!吃撑最易吃出10种病
1、肥胖:首都医科大学附属北京中医医院消化中心主任张声生说,现代人常吃的高脂肪高蛋白的食物,消化起来更加困难,多余的"营养物质"堆积在体内,其后果就是肥胖和一系列富贵病。"无数科学研究证实,肥胖会带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等,再加上由此带来的并发症,可能达到上百种,非常可怕。"洪昭光说。
2、胃病:张声生说,吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重,消化不良。此外,人体胃黏膜上皮细胞寿命较短,每2-3天就应修复一次。如果上顿还未消化,下顿又填满胃部,胃始终处于饱胀状态,胃黏膜就不易得到修复的机会,胃大量分泌胃液,会破坏胃黏膜,屏障,产生胃部炎症出现消化不良症状,长期以往,还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。
3、肠道疾病:中国台湾科学家发现,脂肪堵塞在肠道里,会造成肠阻塞,大便黑色、带血。
4、疲劳:吃得过饱,会引起大脑反应迟钝,加速大脑的衰老。人们在吃饱后,身上的血液都跑到肠胃系统去"工作"了,容易让人长期处于疲劳状态,昏昏欲睡。
5、癌症:日本科学家指出,吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低,增加患癌几率。
6、老年痴呆:日本有关专家还发现,大约有30%-40%的老年痴呆病人,在青壮年时期都有长期饱食的习惯。
7、急性胰腺炎:晚餐吃得过好过饱,加之饮酒过多,很容易诱发急性胰腺炎。
8、神经衰弱:晚餐过饱,鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫,使兴奋的"波浪"扩散到大脑皮质其他部位,诱发神经衰弱。
9、骨质疏松:长期饱食易使骨骼过分脱钙,患骨质疏松的概率会大大提高。
10、肾病:饮食过量会伤害人的泌尿系统,因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出,势必加重肾脏的负担。
揉一揉自己的腹部有利于肠道的蠕动
嚼口香糖的好处 嚼口香糖促进手术后胃肠道恢复
如何保护肠胃 这5招让肠胃顺顺畅畅
天热老人有五怕:眼睛怕晒、关节怕吹、肠胃怕凉
怎么促进肠道蠕动
肠胃不好简单五招让肠胃嗨起来
胃痛怎么缓解 妙招缓解胃痛
运动减肥小妙招
急性肠胃炎肚子疼多久才能好 快速治胃疼的小妙招
可怕的阴道炎 去除有妙招
立卧撑是有氧运动吗 做的慢也不会变成有氧运动!
养胃的生活习惯 养胃小妙招
10招美颜妙计 进阶成美女
怎样能促进肠胃蠕动
如何巧妙促进乳房二次发育呢
五妙招治胃胀气打嗝
怕上火 去火火小妙招让你夏天不用再苦恼
14个护胃小妙招
促进代谢的食物 吃什么促进代谢
肠胃不好口臭怎么办 这些小妙招你知道吗
养胃小妙招 养胃食谱
运动对肠胃有好处吗 肠胃不好做什么运动好
运动可以促进血液循环吗
老年人容易上火不要怕 这里有妙招
产后掉头发很厉害怎么办 5妙招促进头发再生
夏天吃不下饭怎么办 这几招帮你促进食欲
孕19周感觉肚子里有东西在动像肠蠕动怎么回事,怎么办
不想患胃病给你支几个小妙招
不吃早饭易引起胃病,八个妙招解决胃痛问题
怎么促进肠胃吸收 8种方法你要掌握