安神助眠方法 睡前按摩八个穴位
本文已影响3.69K人
本文已影响3.69K人
经常有长期失眠的患者就诊,看着长期睡眠不足给这些患者带来极大的痛苦和心理负担,引发了身体的各种不适并导致免疫力降低,脾气和性格也逐渐发生变化,进一步影响了患者社交人际关系。有的失眠情况严重者,每日需服用一种或多种镇静类药物,形成药物依赖的同时也对身体造成了很大的损害。
失眠,中医称“不寐”。长期失眠多与心理因素相关。或工作生活压力大,急躁易怒;或情志不畅,忧虑过多;或惊恐过度,心神不宁等。另外,不良的睡眠习惯及脾胃疾病也是造成失眠的一大原因。因此,治疗失眠,首先要有良好的睡眠习惯,不熬夜,睡前不做剧烈运动,不看情节激烈的书籍和电视;晚饭不宜食过多过晚,否则影响夜间休息。其次,多参加户外运动,开敞心胸,调节心情,忌忧虑生气。失眠较重者可找中医师求诊,服用中药或针灸对症治疗。另外,睡前进行穴位按摩,也可起到放松心情,安神定志,促进睡眠的作用。
在进行穴位按摩前,先温水泡脚15~30分钟,以全身微微出汗为度。泡脚过程中可以听一些轻松的音乐,阅读优美的诗歌或者散文。出汗后注意适度补充水分。泡脚之后,在床上取坐位,依序进行以下穴位按摩。
涌泉:
此穴位于人体足底,前部凹陷处第2.3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处,为全身腧穴的最下部,是肾经的首穴。《内经》:“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”双脚自然向上分开,或取盘腿坐位。然后用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处,做前后反复的推搓;或用双手掌自然轻缓地拍打涌泉穴,最好以足底部有热感为适宜。按摩此穴位,有良好的补肾作用,可补肾安神。经常按摩也有固本培元、延年益寿的功效。
太溪:
肾虚或阴虚火旺者,按摩太溪穴。此穴位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处,是肾经的原穴。经常按摩具有滋肾阴、补肾气、壮肾阳、理胞宫的功效。
神门:
心气虚或心血虚者选神门。此穴位于手腕部位,手腕关节之掌侧,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处,是心经的原穴。按摩神门穴可掐、揉、刺激,以有轻微酸胀感为宜。可补益心气,安定心神,有安神助眠之效。
太冲:
肝火旺盛或肝气郁滞者选太冲。此穴位于足背侧,当第1跖骨间隙的后方凹陷处,是肝经的原穴。点揉太冲穴,从太冲揉到行间。有清泻肝火,疏肝解郁之效。
足三里:
脾胃不适者可按摩足三里。此穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘,是胃经的合穴。拇指指面着力于足三里穴位之上,垂直用力,向下按压,按而揉之。有调理脾胃、补中益气、祛邪扶正之功。而后仰卧揉腹,将双手搓热,环形按揉腹部,顺时针和逆时针各30次,可健脾和胃。胃痛甚者加手三里,此穴在前臂背面桡侧,当阳溪与曲池连线上,肘横纹下2寸。按摩之可调理肠胃,和胃止痛。
印堂:
心虚胆怯者加按印堂。此穴位于人体的面部,两眉头连线中点即是,为经外奇穴。用屈曲的拇指和食指轻轻地压印堂穴,并作轻柔和缓的揉动,以局部感觉发麻、发胀为宜。一般轻揉2分钟。有安神定志之功。
百会:
百会穴位于人体的头部,头顶正中心。头为诸阳之会,百脉之宗,而百会穴则为各经脉气会聚之处。穴性属阳,又于阳中寓阴,故能通达阴阳脉络,连贯周身经穴,以调节机体的阴阳平衡。方法:用右空心掌轻轻叩击百会穴,每次10下,可安神定志,缓解由失眠引起之头痛。
失眠穴:
最后要按摩失眠穴,此穴位于翳风穴与风池穴连线的中点,为经外奇穴。以双手拇指指面按揉失眠穴,其余四指轻扶头部作支撑,力度轻柔适中。按揉失眠穴有良好的安眠作用,无论分型,均有奇效。
整个按摩过程中应关灯闭眼,放松心情,缓慢呼吸,一呼一吸间配合穴位按摩,可听轻松缓慢的音乐帮助放松,忌思维繁杂,心情跌宕。若按摩至失眠穴仍无睡意,可从涌泉穴起继续按揉,保持心情愉快,忌因无法入睡而着急生气。除了按摩穴位外,采取中药调理中医诊治失眠,尤其是顽固性失眠。
首先,重视五脏功能的调理。在脏腑方面,更重视脏,依次是脾、肝、心、肾,最少是肺,在腑方面,主要为胃、胆。从脏腑相连表里考虑,首先重视脾胃,其次是肝胆,再其次是心肾。
其次,重视气、阴、血精微物质的顾护,长期的失眠会耗伤气阴血,导致气阴血虚衰,气阴血虚损可致阳不入阴、阴阳失和而导致失眠或使失眠加重,所以多以益气养血(阴)为治法。
其三,考虑到很多长期的、顽固性失眠患者都伴有一种或几种疾病,病情复杂,病机多出,一种治法难以控制病情,往往以两三种治法并用而取效,辨证论治,灵活应用。
穴位减肥的按摩方法
头面部穴位按摩方法
耳鸣按摩那个穴位 耳鸣按摩哪个穴位
安神助眠的方法 三款安神中药汤
睡前做4个瑜伽动作 安神助眠快速入睡
上班族的穴位按摩养生方法 穴位按摩的养生之法
按摩哪里可以提神 三大穴位助你提神醒脑
按摩八穴位帮你保暖
按摩穴位防治八疾病
按摩八穴位青春永驻
脚上十穴位按摩方法
月经提前按摩哪个穴位
安神助眠的方法 哪些妙招可以安神助眠
头部七穴位按摩方法
找准穴位按摩让越来越漂亮 穴位按摩的方法
按摩八穴位赶走毛病
按三穴位治失眠有奇效 按三阴交穴神志安宁
按什么穴位可以减肥 按摩八个穴位超管用
按摩八穴位补血养颜
失眠按摩那个穴位
头部穴位的按摩方法
按摩8个助眠穴 让你高枕无忧
【穴位按摩】穴位按摩的作用 穴位按摩的方法
安神助眠的方法 拯救睡眠不好的你
穴位如何按摩 都有哪些按摩方法
祛痘穴位的按摩方法 额头痘按摩鱼际穴
按摩八穴位治疗便秘
肾虚的穴位按摩方法
丰胸穴位的按摩方法
按摩穴位功效 按摩穴位的手法