晚上这么睡,竟有补肾奇效,让你阳气十足!
本文已影响1.12W人
本文已影响1.12W人
如果您经常感到手脚冰凉、腰背发冷,这是由于肾阳不足所引起的。肾为先天之本、生命之门,如果肾阳虚衰,温煦人体的功能下降,就会出现以上症状。教你两招让你阳气十足。
俗话说:“药补不如食补,食补不如觉补。”说到底,睡眠是补肾良药!人们在劳动、工作、学习中消耗的大量能量,除了靠饮食来补偿外,还需要靠睡眠来补偿。古人有“服药百裹,不如独卧”的说法,意思就是安稳地睡个好觉胜过服补药。
一个人假若睡眠不足,或睡眠质量不好,往往会精神萎靡不振、注意力涣散、头痛、眩晕、肌肉酸痛,甚感疲劳。一个人如果长期缺乏睡眠,处于过度劳倦的状态中,机体就会产生耗气伤血的病理变化,损及五脏。心劳则血损、肝劳则神损、脾劳则食损、肺劳则气损、肾劳则精损,进而为许多疾病埋下祸根。
如果每天子时(相当于晚上11点—次日凌晨1点)前不睡觉,看病时很多老道医就会说:“不给你治了。”其实不是不给治,而是治不好了。
长年熬夜的人,无论男女,直接伤肝,日久伤肾,逐步造成身体气血双亏,每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。这时候就是天天营养品,天天锻炼身体,也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。
因此,早起没关系,但晚睡绝对不行。许多精神不振的人,多有晚睡的习惯,这往往容易伤肝伤精伤胆。这样的人,眼睛往往也不好使,心情多抑郁,快乐的时候不多(肺气也受影响,长期得不到有效宣发的原因)。
还有的人认为晚上睡得晚了,白天可以补回来,其实根本补不回来,要么睡不着,要么睡不够,即使感觉补过来了,其实身体气血已经损伤大半了。
1、还阳卧
练习时,首先熟练还阳卧功法,可在每天晚上入睡前练习。身体自然平躺仰卧,胯关节放松,两腿弯曲,小腿向内收,两脚心相对,脚后跟正对着会阴处,两手心放于小腹处,掌心向着腹部。摆好姿势后,徽闭眼,心中默念「虚」字,以鼻吸气,意想气聚于小腹处,再滚动到后腰;以嘴呼气,意想体内的邪气随着呼气排出体外。每晚睡前练习半小时。
2、混元卧
还阳卧练习一个月后,再高层次的练法是混元卧。姿势依旧为仰卧,两脚心相对,两手要十指交叉并盖在头顶的百会穴处。通过练习还阳卧、混元卧,可很快使阳气充盈起来!
1、睡眠方向
睡觉要头北脚南。人体随时随地都受到地球磁场的影响,睡眠的过程中大脑同样受到磁场的干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势,使磁力线平稳地穿过人体,最大限度地减少地球磁场的干扰。
2、睡觉姿势
身睡如弓效果好,向右侧卧负担轻。由于人体的心脏多在身体左侧,向右侧卧可以减轻心脏承受的压力,同时双手避免放在心脏附近,避免因为噩梦而惊醒。
3、睡眠时间
四季睡眠,春夏应“晚卧早起”,秋季应“早卧早起”,冬季应“早卧晚起”。最好应在日出前起床,不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右,体弱多病者应适当增加睡眠时间。
4、睡觉时间段
无论是“夜猫子型”的人还是“早睡晚起型”的人,都应该找准自己的生物钟,提高睡眠休息的效率。中医认为,子( 夜间11 时到凌晨1 时)、午( 白天11 时到下午1 时) 两个时辰是每天温差变化最大的时间,这一段时间人体需要适当休息。
5、睡眠环境
在卧室里应该尽量避免放置过多的电器,以确保人脑休息中不受太多干扰。此外,也不要戴“表”、“牙”和手机等物品睡觉,否则会影响身体的健康。
黄芪补肾气吗 黄芪补肾阳虚还是肾阴虚
肾气不足的症状 肾气不足还有这6个症状
肾阳虚症状有哪些 吃这些让你不再虚
睡眠不足的危害竟然这么大
春天吃什么菜可以补足阳气
肾气不足怎么办 5个方法能补肾
晚上睡觉鼻子不通气小妙招 这几招帮你解决晚上鼻塞
什么米补肾效果最好 这些米你竟然还没吃
吃这些可以快速帮你补足气血
肾气不足引起的阳痿怎么办
孕妇晚上睡不着怎么办 教你五招让你睡个好觉
如何补肾阳不足
瘦脸的最有效方法 睡前十分钟让你轻松瘦脸
用什么泡水喝可以补肾壮阳 常喝这些泡水让你远离肾虚
你知道长期晚上十二点以后睡觉有什么危害吗
菠菜竟然有这么多神奇功效
山竹竟有这么多神奇的功效
女人血气不足吃什么 吃这里帮你补充
男人吃什么补阳气 男人阳气不足的表现
艾灸补阳气最有效 什么人适合艾灸补阳
【山药怎么吃补肾壮阳】怎样吃山药能有效补肾壮阳
晚上失眠吃什么好 这些食物让你美美入睡
补气血的中药有哪些 这9种让你拥有好气色
肾气不足有什么症状 肾气不足怎么调理
卧室里放这个 让你整晚酣睡
肾气不足怎么办 如何快速补气?
阳气不足的女人究竟该怎么保养
人体信号:秋乏竟是肾虚?十一个症状提示你该补肾
晚上喝牛奶效果竟这么好
补肾壮阳的最佳方法 最有效的补肾壮阳方法