气血不足的症状有哪些 气血不足的人怎么养生调理
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这段时间莫名的有些头晕,气色看着也不好,朋友说可能有些气血不足,那么气血不足的症状都有哪些呢?
气血不足即中医学中的气虚和血虚,气虚可见畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓,血虚可见面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚,气血不足以神疲乏力、气短懒言、面色淡白或萎黄、头晕目眩、唇甲色淡、心悸失眠、舌淡脉弱等为常见症状。
1、脾胃功能虚弱:脾胃功能虚弱,不能很好地消化食物中的营养,就会引起一系列气血亏虚症状。
2、饮食营养不足:挑食、偏食、减肥方式不当食物摄入不足也会导致营养缺乏,继而生血乏力出现气血不足现象。
3、失血过多:外伤失血、月经过多、久病或手术引起失血过多,这些情况也都会造成血虚。
4、肾气亏虚:主要见于后天失于濡养、过度劳累、工作压力大、等原因引起的气血虚弱。
气血不足的人经常做头部、面部、脚部保健按摩来疏通经络、活动血脉,艾灸关元、气海、足三里、三阴交等保健要穴,对调理气血不足、延缓衰老有积极的作用。
气血不足的人可多吃些补气补血的食物来调理身体,常见的食物如牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、山药、大豆、白扁豆、大枣、阿胶、乌鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、猪肝等。
宜适当运动。
运动是调养气血必不可少的重要环节,虽然气血不足的人体力不足容易疲乏劳累,但是仍要有适当的运动来保证自身体质,而且对于气血不足的人来说其运动量不用过大,以免耗伤正气,平时通过练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动来增强体魄是比较合适的。
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