气血不足的症状有哪些 气血不足如何调理
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气血充足的人,自然面色红润,头发黑亮有光泽,那么气血不足有什么症状?气血不足怎么调理?下面一起来看看吧。
1、看睡眠
成人如像孩子一样入睡快、睡眠沉,呼吸均匀,一觉睡到自然醒,表示气血很足;而入睡困难,易惊易醒,夜尿多,呼吸深重或打呼噜,都是血亏。
2、看耳朵
耳朵呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满,则表示气血充足。而暗淡、无光泽,表示气血已经下降。假如耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多,表示人的肾脏功能开始衰竭,就要引起注意了。
3、看眼睛
看眼睛实际上是看眼白的颜色,俗话说“人老珠黄”,其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄,有血丝,这就表明气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的,说明气血充足;反之,眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重,都代表气血不足。
4、看运动
运动时如出现胸闷、气短、疲惫难以恢复的状况,气血就不足;那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好。
5、摸手的温度
假如手一年四季都是暖和的,表示人气血充足;假如手心偏热或者出汗或者手冰冷,都是气血不足。
6、看手指的指腹
无论孩子还是成人,假如手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的,都代表气血不足;手指指腹饱满,肉多有弹性,则说明气血充足。
7、看青筋
假如在成人的食指上看到青筋,说明小时候消化功能不好,而且这种状态已一直延续到了成年后。这类人体质弱,气血两亏。
假如在小指上看到青筋,说明肾气不足。假如掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深,就代表小时候营养差,体质弱,气血不足。成年后,这类女性易患妇科疾病,男性则易患前列腺肥大、痛风等证。
8、看指甲上的半月形
假如手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形,说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足,以致血液到不了手指的末梢。
9、看手指甲上的纵纹
当成人手指甲上出现纵纹时,一定要提高警惕,这说明身体气血两亏,出现了透支,是机体衰老的象征。
10、看牙龈
牙龈萎缩代表气血不足,只要发现牙齿的缝隙变大了,食物越来越轻易塞在牙缝里,就要注意了,身体已在走下坡路,衰老正在加快。
11、看皮肤
皮肤白里透着粉红,有光泽、弹性、无皱纹、无斑,代表气血充足。反之,皮肤粗糙,没光泽,发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑,都代表身体状况不佳、气血不足。
12、看头发
头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足,头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。
1、养成良好生活习惯
清楚了气血不足的原因,就要在调养上对症下药。比如:不熬夜、多运动、饮食均衡。
2、常梳头
气血畅通脸色才会好,而多梳头对气血畅通很有帮助。平时没事梳上两三百下,对改善气色帮助很大。
3、多吃一些补血的小零食
女性朋友因为生理期的存在,多多少少都会存在气血不足。
补血对女性来说非常重要,平时不妨多吃一些山楂,红枣、无花果、阿胶等经典的补血食物也可作为每天的小零食,上班的时候偶尔吃一颗,解乏又补血。坚持下来,把它当成生活中的小习惯。
最后,女性气血不足要多多补充含铁丰富的食物,如红枣、菠菜、猪肝、海带、葡萄、桃子、紫菜等食物。这些对改善气血不足也非常有效哦!
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