阿胶吃了会发胖吗 减肥一天吃一块阿胶糕可以吗
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阿胶是女性补气血常吃的食品,其药用价值较高,但阿胶食用需长期坚持服用才有效,不知道长期吃阿胶这种补品会不会导致身体发胖呢?
一般不会使人长胖。
阿胶是马科驴属动物驴的皮经漂泡去毛后熬制而成的胶块,主要由骨胶原组成,经水解后得到多种氨基酸,每100克的阿胶中热量含量为387大卡,相当于一碗半的米饭,虽然热量比较高,但阿胶平时食用是作为药物服用,并没有将其作为主食或大量服用,因此少量吃些阿胶热量非常低,一次吃一小块,一般不超过10克,热量不到40大卡,难以长胖。
可以。
阿胶糕相比阿胶而言,添加了很多其他材料,如:冰糖、黑芝麻、核桃、红枣、枸杞等,属于高脂肪、高热量食物,100克热量约有500-600大卡的热量,吃一块的热量大约是40大卡左右,这一点热量在人体一天需求热量1200-1500大卡的量上可忽略不计,并不会让人长胖。
如果食用阿胶糕有出现发胖的迹象,考虑和吃多其他高热量食物有关。
阿胶服用后不发胖主要是做好以下三点:
1、正确服用阿胶,如服用阿胶一天不超过10克,不仅满足身体补益需求,还能避免多食阿胶导致的副作用。
2、吃阿胶期间少吃一些高热量、高脂肪、高糖、高油脂的食物,如炸鸡、烤串、蛋糕、糖果等,以免多种高热量食物混合食用热量增高,身体无法消耗从而使人囤积脂肪长胖。
3、保持每日适量的运动锻炼,不仅有助于增强身体免疫力,预防疾病,还能增强身体新陈代谢,燃烧脂肪,帮助减肥,避免偶尔多吃长胖。
如长期或大量服用容易上火。
一般短期少量服用阿胶是不会出现上火的,但阿胶性温,滋补燥性强,如果长期或大量服用的话,身体脾胃过于滋腻,难以消化,容易使人体出现阴阳失衡,导致上火的现象,如面红目赤、口唇干裂、口苦燥渴、口舌糜烂、咽喉肿痛、牙龈出血、身热烦躁、尿少便秘、舌红苔黄等,建议平时吃阿胶后多喝水,若出现上火症状可服用菊花茶、金银花茶、梨子、柚子等降火。
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