蛙泳呛水怎么办 蛙泳怎么样才不呛水
本文已影响1.58W人
本文已影响1.58W人
蛙泳因为简单易学,能在短时间内入门,因此,蛙泳成了很多人学习泳衣选择的第一个泳姿,并且,很多人也只会蛙泳这个泳姿。而在蛙泳学习的过程中,我们常常碰到各种各样的问题,呛水就是最常见最困扰人的事情之一。那么蛙泳呛水怎么办呢?
在蛙泳时发生呛水,不要紧张慌乱,要尽量的控制动作,让自己浮在水面上,并匀速泳到岸边,尽快上岸,如果在水中呛水严重,可向周围人群呼救。
在蛙泳呛水游到岸边后,可以弯腰,头向下进行咳嗽,从而将水咳出来。此时如果身体好转,稍微休息,就可以继续游泳。不过需要检查引起呛水的原因,从而进行练习改正。
呛水后一般身体会不自主的咳嗽,在不严重的情况下,只需咳嗽几下,就会好转。而如果咳嗽后没有恢复,难以将肺中的水咳出。那么此时不宜继续在水中游泳,而要保持休息。尤其是在嘴沉入水下,呛水严重甚至溺水的情况下。
蛙泳时嘴巴进水不要抬得过高,只需稍高于水上即可,在嘴巴吸气的时候,可能会有一些水进到嘴巴里面,但是这是正常的,不用担心,在吐气的时候一起吐掉就行了。
蛙泳因为简单易学,能在短时间内入门,因此,蛙泳成了很多人学习泳衣选择的第一个泳姿,并且,很多人也只会蛙泳这个泳姿。而在蛙泳学习的过程中,我们常常碰到各种各样的问题,呛水就是最常见最困扰人的事情之一。那么蛙泳呛水怎么办呢?
蛙泳时发生呛水,主要是换气处理不好。因此,要加强换气的练习。
1.身体正直站立在水中,屈膝下蹲直至头部没入水中,吐气3-6秒,然后站出水面,快速吸气,再次下蹲入水,反复循环。此练习可以做5组,一组10次,组间休息10-20秒,也可以自己安排组数和次数。
2.练习时要逐渐学会掌握呼吸节奏,长吐快吸,慢慢改变吐气时长。
3.熟练后,可以改变姿势,站立水中俯身埋头,模拟蛙泳时上半身的姿态,练习换气。
单独换气过关后,和蛙泳的划手动作搭配练习:站立水中,俯身埋头吐气,双臂划水,头出水后迅速吸气,埋头入水吐。建议也设定目标,例如5组X20次。
最后,可以把呼吸和划手、蹬腿搭配起来,做完整动作。如果动作搭配不起来,主要原因是分解练习做得不够,想着换气忘了划臂,想着划臂忘了蹬腿,所以分解练习很重要。
宝宝游泳呛水怎么办
自由泳和蛙泳哪个好学 学会蛙泳多久学自由泳
蛙泳会瘦吗 蛙泳减肥效果好吗
蛙泳漂浮时身体倾斜怎么办 蛙泳漂时身体左右摇晃
蛙泳膝盖内侧疼怎么办 蛙泳膝盖疼什么原因
蛙泳可以瘦大腿内侧吗 蛙泳每天游多久减肥
蛙泳和自由泳哪个好学 蛙泳和自由泳的优点
蛙泳怎样游又快又轻松 游蛙泳快的秘诀在这里
蛙泳蹬腿时发力技巧 蛙泳蹬腿不前进原因
蛙泳怎么踩水 游泳踩水的技巧
游蛙泳能减肚不 蛙泳瘦肚子效果好吗
蛙泳练胸肌吗 蛙泳锻炼哪些肌肉
【游泳呛水咳嗽怎么办】宝宝游泳呛水怎么办 新生儿游泳呛水怎么办
蛙泳两千米要多久 蛙泳如何提高速度
蛙泳可以练到哪些肌肉 蛙泳的好处和坏处
蛙泳和自由泳哪个减肥 自由泳减肥效果好还是蛙泳
游蛙泳的好处有哪些 蛙泳可以减肥吗
自由泳容易还是蛙泳容易 蛙泳和自由泳哪个简单
蛙泳翻脚具体怎么翻 蛙泳翻脚的动作要领
怎么学蛙泳