蛙泳练哪些肌肉 蛙泳毁身材真的吗
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听说蛙泳是游泳初学者可以学的,动作比较简单,学起来也比较简单,那么蛙泳练哪些肌肉呢?蛙泳毁身材真的吗?
蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势,是人体俯卧水面,两臂在胸前对称直臂侧下屈划水,两腿对称屈伸蹬夹水,蛙泳较省力,易持久,蛙泳对全身的肌肉都有锻炼效果,一般游泳都是手脚并用的,而且还需要腰部和腹部发力来维持身体平衡,从而保持身体不会下沉,肩颈部和背部的肌肉也会参与进来,所以蛙泳全身的肌肉都会练到。
在蛙泳的时候只要适当进行训练,动作正确,训练完后进行适当的拉伸,是不会毁身材的。
蛙泳时主要依靠上肢和下肢发力,腰腹部以及背部为了维持平衡也会出力,都会被锻炼到,能使肌肉紧实,适当进行蛙泳训练还有修复肌肉的功效,从而使身体比例均匀合理,对于维持身材是有好处的,并不会毁身材。
蛙泳能在一定程度上练到腹肌,但是要练出马甲线那种腹肌,蛙泳没有什么效果。
蛙泳是一种全身性的运动,但是要通过蛙泳练出腹肌来还是比较困难的,因为蛙泳主要用到是四肢和肩背部的力量,腹部的肌肉只需要辅助维持身体平衡即可,对腹肌的要求也没有很高,若是想练腹肌,建议可以进行一些腹肌的针对性训练,如卷腹、平板支撑、仰卧起坐等。
长期游泳身体也会长时间浸泡在水中,水里面的细菌容易同身体表面的皮肤接触或是附着在皮肤上,若是没有及时清洗干净,可能会导致皮肤病的发生;而且在游泳的时候眼睛也会与水接触,若是有细菌进入眼中,还可能会导致眼部疾病的发生。
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