倒立完多久吃饭 注意马上吃饭可能伤身!
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做倒立来健身现在可以说是比较火的,而一部分人会喜欢将练习时间放在饭前,练完之后再吃饭,那倒立完多久吃饭好呢?
半小时到一个小时之后。
倒立会改变全身的供血状态,血液都向脑部、脸部积聚,刚结束倒立时血液循环一时无法恢复正常,此时消化系统血液较少,吃饭容易消化不良,因此建议在倒立后半小时至一小时后,身体恢复平静,血液循环恢复之后再进食为好。
倒立时身体中的血液会流向脑部,而此时消化系统的血流量相对较小,身体的消化吸收能力也较弱,如果在刚结束倒立时立即吃饭,血液来不及流回消化系统,进食的食物得不到有效的消化,很容易引起肠胃负担,出现消化不良,肠胃不适,还影响身体对营养物质的吸收。
不好。
刚吃完饭,这时消化器官是需要充足的血液供应才能消化食物,如果这时马上就去做倒立,会使得身体大部分血液回流,而消化器官的血液则会减少,导致肠胃蠕动减弱,影响消化,还可能会引发呕吐等不适,甚至造成胃肠道的疾病的产生,所以不要刚吃完饭就去做倒立。
1-2小时。
在吃完饭后,休息1-2小时,这时吃的东西已经差不多慢慢消化完毕,去做倒立对肠胃消化影响较小。
做倒立来健身现在可以说是比较火的,而一部分人会喜欢将练习时间放在饭前,练完之后再吃饭,那倒立完多久吃饭好呢?
不建议空腹做。
在空腹状态下做倒立,容易使得体内的热量供应不足,导致身体血糖含量下降,从而出现运动性低血糖,引发恶心、呕吐、头晕等症状。
如果想要倒立完再吃饭的话,建议可以在倒立前半小时适量吃些易消化、能快速提供能量的食物,像香蕉、巧克力、全麦面包等。
1、身体处于极度疲劳时或是患有疾病时做任何训练都没有什么价值,反而容易受伤,所以不要倒立。
2、刚睡醒时人的平衡能力和机体的反应能力、力量等都还在恢复中,这个时候也不适宜做倒立。
3、女性处于月经期、妊娠期也不要尝试做倒立。
4、在做倒立时,如果出现不适,要马上停止,恢复正常体位进行休息。
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