立卧撑什么时候做最好 不要在这些时候做立卧撑
本文已影响1.52W人
本文已影响1.52W人
立卧撑是个全身锻炼的好项目,还具有增大胸肌,增粗手臂的效果,不少人都会做立卧撑来锻炼自己。但是一天有那么多的时间,立卧撑什么时候做最好呢?
下午3点至晚上9点锻炼最好。
下午是人体的体力高峰期,精力旺盛,运动能力增强,此时人体生物钟处于高潮状态。而且经过一天的工作活动,人体血液循环改善和加快,肌肉黏性减少,张力增强,兴奋性提高。因此这时候是做立卧撑最好的时间。
一天之中的早上、中午、晚上都是可以做立卧撑的,不同时间对锻炼的影响不是很大。但是研究表明中强度运动应该在饭后一小时进行,高强度运动在饭后两小时后进行最合理。立卧撑强度中等偏高,因此,建议在每餐一到两小时后再做立卧撑。
每天做立卧撑的时间段最好一样。
长期坚持在每天的同一个时间做立卧撑,养成一个规律,利于人体生物钟的形成,这样当到时间后,人体就能自动调节,进入运动状态,这样也更能激发人的运动欲望,达到更好的锻炼效果。
饭后马上做立卧撑,会使血液流向肌肉和骨骼,影响肠胃的消化,并且肠胃中的食物也会随着运动震荡,对肠胃会造成机械性刺激。因此饭后做立卧撑容易导致胃痉挛,引发呕吐,阑尾炎等,对身体危害极大。
有人认为睡前做立卧撑,身体疲惫以后就很容易睡着,其实不是这样。睡前一个半小时做立卧撑,会使神经细胞呈现十分强烈的兴奋状态,这种状态在短时间内无法平静下来,使人无法入睡。
俯卧撑对长高有影响吗 俯卧撑一天做多少合适
女生做俯卧撑有什么好处 女生俯卧撑的正确做法
俯卧撑怎么练下胸 上斜俯卧撑最合适
做完俯卧撑肩关节疼怎么办 做俯卧撑为什么肩膀疼
做俯卧撑腰抬不起来 俯卧撑塌腰的危害
俯卧撑什么时候做最好
俯卧撑初学者训练计划 俯卧撑每天做还是隔天做
俯卧撑对颈椎有好处吗 颈椎病做俯卧撑要注意什么
【俯卧撑的好处】做俯卧撑的好处有哪些
正常人俯卧撑能做多少 俯卧撑做的太少怎么办
俯卧撑的标准动作是什么 怎么做俯卧撑练力量
孕妇可以做俯卧撑吗 孕妇做做俯卧撑很危险
每天100个俯卧撑效果好吗 俯卧撑怎么做
做俯卧撑练腹肌吗 俯卧撑有哪些姿势
做俯卧撑可以改善颈椎病吗 颈椎病做俯卧撑要注意什么
做俯卧撑胃疼是怎么回事 俯卧撑对胃有好处吗
做俯卧撑有什么危害 做俯卧撑有什么好处
平板支撑什么时候做最好 平板支撑多久合适
腿胖做俯卧撑可以瘦吗 俯卧撑+有氧瘦腿效果最好
男生做俯卧撑能瘦胸吗 俯卧撑结合有氧运动瘦胸最好