高抬脚的好处,具体怎么抬腿
本文已影响2.98W人
本文已影响2.98W人
古语说,药补不如食补、食补不如功补!抬脚功,这是来自老祖宗的智慧。抬脚功原为太极拳的一种辅助功法,虽是辅助功法,但养生效果极佳。
每天晚上,在睡前花15分钟抬抬脚,坚持二、三个月,就可以改善体质、精力倍增,对于生理不适、便秘、胃肠消化不良、尿失禁、前列腺肿大等百种病都有一定的防治作用。
别看抬脚功只是一个小动作,养生功效却非常大。抬脚功对182种疾病都有良效。那么,抬脚功具体有哪些功效呢?
在高抬脚时,血液会迅速流回肝、肾,给予重新解毒、排毒。
高抬脚时新陈代谢增加,腰部以下会有强烈极酸的反应,为了排解瞬间增加毒素,人体脑下垂体自会分泌激素,激发潜能,加强排毒。
在高抬脚时可引浊气下行排出,升清降浊,正气倍增,体内正常细胞大增活跃。
在高抬脚时神阙(肚脐)及命门同运气,打通任督气血畅行无阻,毛细孔扩张,增加皮肤呼吸及代谢作用。
高抬脚时因丹田训练呼吸,能减少肺部负担胸腔之浊气自可顺利排出,解决心胸之郁闷,心胸开朗气沉丹田,帮助心脏恢复正常功能,心理压大降低、血压随之稳定。
在高抬脚时因流汗,自可将体内酸性毒素排出,血脂肪自然燃烧。由于脾主四肢,抬脚时也运动了脾,所以血糖可以稳定,改善脾的功能,人的性情自然和蔼。
在高抬脚时,大小肠自然会蠕动,膀胱更有力,男女生理功能更是增强奏效,何来秘便、月事不顺、摄护腺肿大等失调症?胃肠消化,排便正常,何来肥瘦不均,胃口不开呢?
在高抬脚时,脊椎保持水平,全身肌肉富有弹性,气血顺畅,各关节自会增生骨髓,脊椎两旁神经恢复平常传导作用,何来关节退化,或长骨刺,压迫神经的病痛呢?
在高抬脚时,因内脏全身运作,心理生理调适正常,何来睡眠障碍症?头脑清醒、智慧、记忆力当然会增加,这是健康的表现。
激发意志力及吃苦耐力,方能突破酸的痛楚、障碍,达到流汗的过程,发挥高抬脚的最终目的。抬的愈久,活的愈久。
方法:
1平躺床上,床不可太软,双手重迭轻放在丹田,双腿并拢;
2将腿抬起向天,然后大腿保持不动,小腿下垂,与大腿成90度,脚板向墙;
3保持这个动作15分钟。
注意:在做高抬脚前后,均需各喝300毫升的温开水,心平气和,保持轻松,自然呼吸,不可憋气,靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸。
做的具体方法是:
1开始“高抬脚”后,心中默数二百下,然后把脚放下放平,在心中默数一百下作为休息;
2之后马上第二次“高抬脚”,心中默数二百下,再放下脚休息默数一百下;
3第三次“高抬脚”,默数二百下就完成了。
在“高抬脚”过程中,大小腿有些麻,小腹膀胱处有些酸痛,好像肌肉拉得很紧张。
“高抬脚”可以免我半夜起身上厕所小便,希望有类似情况的朋友们都可以得到同样的效果。15分钟就行了!
抬头纹是怎么引起的 引起抬头纹的七大不良习惯
抬头纹怎么去除 消除抬头纹原来这么简单
每天靠墙抬脚有什么好处 让你意想不到的6大好处
有抬头纹是什么原因 抬头纹怎么护理额头皮肤
抬头纹是怎么形成的 引起抬头纹的四大坏习惯
20岁有抬头纹怎么办 20岁的抬头纹需引起重视,早治疗早恢复!
【宝宝抬头不好怎么办】婴儿抬头不好怎么办 小孩抬头不好怎么办
二月二龙抬头剪头发好吗 龙抬头理发有什么讲究
怎样才能消除抬头纹 如何预防产生抬头纹
抬头纹很重怎么解决 吃什么可以去除抬头纹
抬头纹是怎么形成的 抬头纹是天生的吗
二月初二为什么叫龙抬头 龙抬头要剪头发吗
抬头纹如何才能去掉 抬头纹是怎么形成的
抬头纹怎么去除 5招帮你去除抬头纹
如何去除抬头纹 抬头纹是怎么形成的
如何训练宝宝抬头 锻炼宝宝抬头有什么好处
人体信号:走路高抬腿或预示坐骨神经麻痹或外伤
抬头纹怎么形成的 怎么预防抬头纹呢
肌肉拉伤用冰袋冰敷肿胀位置 抬高腿促进经脉回流
孕妇能脚抬高吗?