郑多燕五个速瘦动作
本文已影响2.97W人
本文已影响2.97W人
越来越多的数据表明节食疗法坏处多于优点,关键是节食后,身材也不见得会变多好,皮肤松弛特别明显,别人没看出你瘦,反倒先觉得你老了。所以我们得找到健康易模仿,不受时间地点限制,瘦得漂亮的方法,这就是郑多燕减肥操厉害的地方。每天只要10分钟的练习,坚持1个月,该瘦的地方就能瘦下来!想要有效瘦身,那就赶紧行动起来吧。
动作一:侧卧抬腿
瘦身位置:手臂、腰部外侧、大腿外侧
侧卧在地板上,用手臂抵住头部,另一只手撑在地板上,用腰部和腿部的力量将两腿用力向上抬,保持5秒再放下,做10个动作再换另一侧。
动作二:俯身抬腿
瘦身位置:肩部、后背、臀部、大腿后侧
趴在地板上,四肢伸展,用腰腹部着地的方式,抬起左腿的同时抬起右手臂,反之抬起右腿时抬起左手臂,动作要缓慢,让肌肉尽量伸展,保持10秒再换方向。
动作三:跪地叉腰后仰
瘦身位置:手臂、臀部、腹部、大腿前后侧
跪在地板上,膝盖与肩同宽,双手叉腰,肩部慢慢后仰,手臂用力,以能感觉拜拜肉位置肌肉拉伸为好,达到最大幅度时保持10秒,深呼吸,回位接着做。
动作四:屈膝弓背
瘦身位置:瘦手臂、丰胸、瘦臀、瘦大腿后侧
屈膝,大小腿成90°,保持背部挺直,把手臂搭在膝盖上方,并且用力按住膝盖,感觉到手臂后侧和大腿酸痛才是有效的。
动作五:开腿举臂
瘦身位置:手臂、腰部外侧、大腿内侧、小腿肚
两腿叉开尽量成180°,脚掌要与腿部成垂直角度,感觉到小腿肚绷直,手臂上扬,手掌稍稍够到头部,慢慢向左侧动,动作越慢效果越好,保持10秒再反方向做。
秋季瘦身运动速甩肉
蛙泳手臂动作练习五个步骤
六个动作轻松瘦臀提臀
瘦背部的最快瑜伽动作 如何快速瘦背
盘点最快速瘦腿运动
小腿上的肥肉多怎么瘦 六个动作教你轻松瘦腿
蛙泳的腿部动作要领 五个腿部动作要领
4个自我推拿动作 狂瘦不止
怎么瘦腿最快最有效 五个瑜伽动作练出小细腿
做什么动作可以瘦腿 这个动作胜过跑5000米
呼啦圈瘦腰 四个动作能搞定!
快速瘦腿的减肥运动
六个瘦腿的瑜伽动作
瘦身运动动作 女人瘦身动作
三个动作 让你瘦出“筷子腿”
郑多燕瘦腿运动
如何快速健康的减肥?推荐郑多燕减肥食谱
郑多燕减肥操效果好吗
每天运动两小时一个月能瘦多少 坚持运动一个月瘦多少
八个瘦腹动作大罗列
蛙泳的手部动作要领 蛙泳手部五个动作
五个动作让轻松你告别驼背
瑜伽排毒五个动作图示
科学瘦身 11个动作让你瘦全身
五个小动作有益健康
郑多燕跳减肥操会反弹吗
郑多燕减肥操消耗热量
教你五个最难的瑜伽动作
怎样快速瘦腿 3个瑜伽动作让你告别大象腿
有益健康的五个动作