瑜伽排毒五个动作图示
本文已影响2.34W人
本文已影响2.34W人
人每天在环境中就会接触到很多的毒素——饮食、空气污染、灰尘、紫外线、压力等等都会产生或多或少的毒素。而排毒的方法很多,可以禁食、可以运动、可以多喝水。下面就为大家介绍瑜伽排毒的方法,5个动作帮助排除全身毒素。
人体每天营养的100%需要依靠肠道来吸收,而毒素同样有90%左右依靠肠道在吸收。练习洗面的瑜伽能够帮助加快肠胃蠕动,排毒养颜让消化系统更加健康。
动作:
1.仰卧吸气时将右腿弯曲并用双臂抱住,然后再将腿慢慢拉拢到胸前,上身抬起,肩胛骨离开地面,正常呼吸;
2.保持10秒钟后,将上身慢慢放下,然后再放下右腿;
3.换一条腿重复动作练习。交替做10次。
功效:能够帮助增强肠道技能,促进体内循环畅通,美化腰部、腿部线条的同时帮助消化系统毒素的排出。
肝脏是人体最大的解毒器官,肠道吸收的有毒物质会经过肝脏解毒后经胆汁或者是尿液-排出体外。但是这并不是百分百的解毒,仍然会有少量的毒素残留在体内。加强肝脏系统的功能,能够帮助促进排毒,减少毒素堆积。
动作:
1.两膝跪在地板上,左膝贴在地板上,把右腿伸向侧面;
2.吸气,两手侧平举,与肩膀同宽,手心向下;
3.呼气,上半身先向右倾斜,右手轻搭在右膝盖上,左手贴左耳向右伸展,保持10秒钟;
4.吸气还原跪姿,重复进行另一侧动作。
功效:能够帮助促进血液循环,减轻肝脏系统的压力,改善肝脏系统长时间的压力紧张状态,促进排毒。
空气中灰尘、有害气体等等毒性物质都是通过呼吸系统侵入到身体的肺部、支气管等,导致大量的毒素损害呼吸系统,通过练习瑜伽能够帮助加强呼吸系统的新陈代谢,加速排毒。
动作:
1.仰卧,屈膝,脚掌贴地,放在身体两侧,紧贴地面,将脚跟尽量靠近臀部;
2.吸气时,臀部和胸部尽量向上推,腰臀部挺得越高越好;
3.保持30秒钟后放松身体,还原动作。
功效:能够帮助提臀、紧实大腿内部肌肉的同时加强对腹部、胸腔的刺激按摩,帮助肺部排毒。
淋巴系统遍布人的全身,通过对淋巴系统进行刺激是比较有效的排毒方法。
动作:
1.坐姿,脊柱自然伸展,两腿并拢向前伸直,两手自然放在身体的两侧或者在大腿上;
2.吸气,双手相扣翻转掌心向上,将两臂高举过头部,紧贴着双耳感觉脊柱向上延展;
3.呼气是由腹部开始向前向下弯曲身体贴近大腿,双手扣住双脚,保持顺畅呼吸;
4.吸气,由后背开始带起整个上身,呼气回到起始坐姿。
功效:能够对淋巴系统进行刺激,加快淋巴的循环与排泄,恢复体内液体的正常循环,促进排毒。
人每天在环境中就会接触到很多的毒素——饮食、空气污染、灰尘、紫外线、压力等等都会产生或多或少的毒素。而排毒的方法很多,可以禁食、可以运动、可以多喝水。下面就为大家介绍瑜伽排毒的方法,5个动作帮助排除全身毒素。
体内过多淤血堆积会使身体表现出手脚冰凉、身体疼痛等不适。长期淤血堆积会时身体器官功能低下。通过练习瑜伽能够帮助改善身体的血液循环,促进体内淤血排出。
动作:
1.站姿,两腿略分开。两手十指交叉,翻转掌心向上,目视双手;
2.吸气时两脚跟提起,脚尖点地,感觉自己在向上生长。屏住呼吸保持几秒;
3.呼气时从腰部开始向前屈体,直到背部、手臂、肩膀平行;
4.吸气时伸展上身再次重复以上的动作。
功效:能够帮助锻炼腹直肌,按摩腹部内脏器,改善整个身体的血液循环,活络气血,帮助清除体内的淤血毒素。
怎么瘦腿最快最有效 五个瑜伽动作练出小细腿
拔罐排毒位置示意图 女人拔罐哪个部位排毒
失眠练瑜伽有用吗 治疗失眠的瑜伽动作
高温瑜伽不卸妆会怎样 高温瑜伽有哪些常见动作
练瑜伽能排毒吗 瑜伽可以天天练吗
【排毒瑜伽动作】排毒瑜伽体式
练瑜伽对便秘有帮助吗 瑜伽治便秘的动作
瘦腿瑜伽动作示范
6个简单的瑜伽减肥动作
瑜伽动作 巴拉瓦伽第二式
早上瑜伽动作 早上练瑜伽的好处
这六个瑜伽动作帮助血管畅通
在家做什么瑜伽动作好 用一张瑜伽垫如何在家做运动
瑜伽中级动作图解(中)
练瑜伽能降血压吗 想要降压还得选对瑜伽动作!
练瑜伽对睡眠有好处吗 什么瑜伽动作有助于睡眠
健身瘦腿提臀动作 提臀瑜伽动作图解
阴瑜伽和其他瑜伽有什么不同和作用 阴瑜伽的适合人群
瘦小腹的瑜伽动作 晚上做什么瑜伽瘦小腹
阴瑜伽和流瑜伽有什么区别 阴瑜伽和流瑜伽哪个难