完美丰胸健身小计划
本文已影响2.06W人
本文已影响2.06W人
女性因青春期发育较男性早,所以营养不良产生的危害也更为严重。小编建议,每周应至少保证一顿肉食。
少女进入青春期后,卵巢和肾上腺皮质开始合成雌激素、少量雄激素以及孕激素,身体开始发生很多变化,如突然长高、乳房增大、体脂增多、身体变得丰满起来等,这些均属于正常的生理现象。
丰胸健身计划
利用组合器械练习,对于初练者,特别是女性初练者,组合器械是最行之有效且安全的锻炼方式,做胸部练习时一定要注意挺胸抬头。
上胸紧致:(上斜推胸组合器械)
在进行上斜推胸练习时,双手尽量窄握,重量不宜太大。为了美观,上胸的肌群不宜过大,以提高肌肉的品质从而提升上胸肌群的牵引力为主。
丰满胸部:(平行推胸组合器械)
在进行此项练习时,肘、腕与肩处于同一水平面位置,重量中等。前推时充分体验肌肉收缩的感觉,然后慢慢地放回原处,动作不易过快。锻炼时尽量保持均匀呼吸。每次三到四组,每组15-18次。
增加胸围:(可利用下斜推胸组合器械)
此项练习强度要稍大,下胸的肌肉可直接影响胸部的围度,可使胸部显得更加挺拔。下推时充分体验肌肉收缩的感觉,然后慢慢地放回原处,动作还原时不易过快,锻炼时尽量保持均匀呼吸。每次三到四组,每组10-12次。
乳沟雕塑:(双臂交叉拉力训练)
站在两个拉手中间,臂部处稍屈,右脚在前,左脚在后,双臂充分伸展。双手向下划弧线相互靠拢,肘部微屈,双手在下面交叉,改变前后关系,充分体验肌肉收缩的感觉,然后慢慢地放回去,使胸肌得到最大的拉力。
少女进入青春期后,身体稍微发胖是完全正常现象。它对性成熟和月经初潮起着重要的作用,没有必要多考虑。如果因贪食而使身体明显发胖,可适当减少饮食量,少吃甜食和零食,同时积极参加体育锻炼才是正确的健身减肥方法。切不可盲从别人不吃、全素食、依赖维生素药片,否则,对身体造成伤害,无法补救。
春季减肥计划
喝什么茶丰胸效果好 这些茶帮你健康丰胸
游泳减肥训练计划 六个游泳计划安排
小月子丰胸食谱
产后丰胸小妙招
【健身计划】健身计划一周表 健身计划表
产后三年如何丰胸?推荐健康有效的丰胸方法
5健身法则 祝你练就完美身材
银耳汤能丰胸吗 这样做银耳汤美容又丰胸
女生刷脂最有效的方法 女生减脂塑形健身计划
丰胸美女直播写作业引围观 丰满胸部养成记
生完孩子怎么能丰胸
婚前健康检查是优生计划的起点
孕期健身计划
美国公布抗击耐药细菌国家行动计划
丰胸小妙招 5个丰胸方法让你变大胸女
什么丰胸方法最有效 科学健康的丰胸方法
生完孩子怎么能丰胸
生完孩子怎么丰胸 产后如何丰胸有效果
怎样丰胸健康又有效?天然丰胸更安全
42岁美女三代同堂似姐妹 终极美魔女养成计划
女性美胸三步骤 塑出完美胸部来
怎么丰胸?胸太小了怎么办
如何丰胸安全又健康?原来这样丰胸才是对的
怎么样丰胸安全又快?想丰胸必看民间丰胸小妙招
丰胸较为有效的方法 快速丰胸还你自然美
天生胸小怎么丰胸 一招自然丰挺有自信
丰胸的产品哪种效果好?摩亭丰胸品牌塑造天然美胸
丰胸用什么产品好?摩亭丰胸品牌倡导绿色健康丰胸
断奶后如何健康丰胸?丰胸的简单方法