切记!这样练瑜伽最伤身!
本文已影响4.13K人
本文已影响4.13K人
第1种
很久不练,一练就连上几节课,连上好几天,然后再次晒网
哈哈,瑜伽馆有很多这样的朋友,消失了几个月,突然出现,上课很勤快,然后告诉老师,练完全身酸痛,很累,没精神。
那当然的呀,饭要一口一口吃,练习要一天练一天的量。就好像你不能今天把好几天的饭给吃了,然后后面饿几天吧?
瑜伽,也是一样,每天保持一定量,建议1节课程,时间大概60-120分钟,看个人情况,就可以了。
第2种
开空调练瑜伽
不能开空调,不能开空调,不能开空调练瑜伽,重要的事情说3遍!你会开空调做其他运动吗?那请不要开空调练瑜伽。
好不容易出了办公室,可以出会儿汗,还开空调?
第3种
太饱或太饿的时候练习
一般说课前2小时不要进食,如果低血糖者练习前半小时可以喝点葡萄糖或者巧克力。当胃部有负担,做很多体式都是不利的。
太饿的话,也就是血糖太低,当做头向下的体式后,起来时会头晕、眼前发黑,是很危险的。
第4种
练习不讲究正位
没有正位就容易受伤,比如战士一式膝盖不要超过脚踝,比如站立体式膝盖不要超伸,容易损伤半月板等等。
第5种
练习急于求成,心浮气躁
或者去上超过自己现有水平的课程,都是不可取的。
第6种
练习不讲究呼吸
不会呼吸的话练习容易憋气、上气不接下气,造成头晕、乏力的等症状,练瑜伽,还是要专注呼吸,呼吸是根本。
瑜伽适合多大年龄 练瑜伽的最佳年龄阶段
练瑜伽瘦腰怎么练 瑜伽瘦腰的动作
产后练瑜伽有什么好处 产后练瑜伽最佳时间是什么时候
怎样练瑜伽瘦身
练瑜伽皮肤会变好吗 练瑜伽能紧致皮肤吗
早上练瑜伽有什么好处 早上练瑜伽对身体有什么功效
瑜伽可以天天练吗 瑜伽应该多久练一次
瑜伽每天练多久 坚持练瑜伽的好处
瑜伽适合什么人练 哪些人不能练瑜伽
感冒练瑜伽好吗 感冒练什么瑜伽动作
为什么练完瑜伽浑身酸痛
练瑜伽要穿内衣吗 练瑜伽穿什么衣服好
练瑜伽对腰有好处吗 腰不好能练瑜伽吗
瑜伽适合哪些人练 瑜伽哪些人不能练
练完瑜伽吃什么最好 做瑜伽后吃什么食物健康
练瑜伽可以开空调吗 练瑜伽开空调好吗
儿童可以练瑜伽吗 儿童练瑜伽好处和坏处
小孩可以练瑜伽吗 小孩多大可以练瑜伽
练完瑜伽可以艾灸吗 小心做错了反而伤身!
练瑜伽肌肉痛怎么办 练瑜伽腿疼怎么办
练瑜伽可以瘦腿吗 练瑜伽怎么瘦腿
练高温瑜伽能减肥吗 减肥练瑜伽有用吗
哪些瑜伽动作最伤身 女性得小心
经期练什么瑜伽动作 经期练瑜伽好吗
女性在这三个时期最好不要练瑜伽
瑜伽可以天天练吗 瑜伽一次练多长时间
【练瑜伽的最佳年龄】瑜伽什么年龄练最好
练瑜伽需要注意的事项 练瑜伽能减肥吗
膝盖疼可以练瑜伽吗 膝盖疼怎么练瑜伽
练瑜伽能排毒吗 瑜伽可以天天练吗