运动量大的表现
本文已影响1.02W人
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运动健身已经逐渐在广大群众中流行起来,要说这运动过程中最难把握的就是运动量了,运动量太小达不到健身锻炼的目的,运动量太大则会引起身体一系列的不适,很多时候我们觉得自己的运动量可以被机体承受,其实不然,接下来就介绍机体运动量大的表现。
身体过度疲劳
运动后身体疲劳是很正常的,运动量正常时,人虽然会感到疲劳,但是休息一段时间即可消失,但是如果疲劳现象持续2-3天或者更久,就可能是运动量大的结果。这时就需要暂时停止运动,让身体得到充分恢复。
肌肉疼痛
运动健身之后乳酸堆积,肌肉的疼痛是正常现象,一般持续1-2天即可恢复,疼痛持续时间长,久久而不恢复者,可能是运动强度过大,导致肌肉拉伤,此时应降低运动强度。建议停止运动,对拉伤部位按摩、理疗等。
食欲不振
运动量过大,身体受到过度刺激,可能会抑制自身食欲,导致机体食欲不振,运动过量,机体缺氧,还会引起恶心呕吐等不适症状。
头晕头疼
运动量过大,机体消耗氧气过多,大脑供氧不足,严重会导致缺氧,身体血压也会因此变化,机体可能产生头晕头疼,呼吸不畅等不适症状。
精神压力大
运动量过大不仅会影响其身体生理上不适,长久这种强压运动还会引起心理压力,导致且精神压力大,经常失眠,提不起精神,易激动,训练激情。也会慢慢下降。
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