运动量大会血压高吗
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运动与身体健康息息相关,适量合理的运动有益于身体健康,不仅可增强体力,加强肌肉力量,也能促进机体新陈代谢,但若是运动量过大,则可能会造成肌肉损伤,引起肌肉疲劳等等,那运动量大会血压高吗?
血压会有短时间的升高。
运动量大的时候,血液的流速会加快,心跳也会加快,因此血压有一些升高也是正常的,无需太过担心,一般等心跳平复,身体恢复常态的时候血压就会恢复正常。
对高血压患者来说,适量的体育锻炼可以增强体质,促进血液循环,有氧运动还可有效降低血压。
但是大运动量对高血压则是不利的,不仅可能让不稳定的血压持续升高,不能降下来,还可能诱发已经稳定的血压再次升高,所以中老年人锻炼要以适量为宜。
对正常人来说,血压稍有升高则是正常现象,过一段时间会恢复过来,若是高血压患者大运动量后血压升高,迟迟不降,建议口服对症药物治疗。
以后运动要注意适度,前后热身,循序渐近,每天进行30分钟的中度有氧运动即可,长期坚持,逐步提高锻炼强度方能继续降低血压,直至达到安全水平。
一般来说,运动量大小因人而异,若以减肥瘦身,锻炼肌肉为目的,建议每天坚持锻炼在45分钟到1个小时左右,不超过2小时,若是中老年人以养生为主的锻炼,半个小时即可,每周进行4-6次就行,运动量要逐渐增加,强度在自己身体承受范围之内。
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