毽子操属于什么运动 毽子操消耗多少卡路里
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最近,毽子操突然在各大网络平台上火了起来,很多人每天都跟着一起练毽子操,那毽子操是属于什么运动呢?
属于全身高强度间歇性运动。
毽子操是属于全身高强度间歇性运动,也被称为HIIT,是属于有氧运动中的一种,在跳毽子操的过程中,可以训练到腹部、髋关节、臀部、腿部等多个部位的肌肉力量,从而可以对人体起到减脂减肥、增强心肺功能、提升全身肌肉协调性的作用,因此对于身体正常的人群来说,平时适当地跳跳毽子操的话是有利于身体健康的。
因人而异。
毽子操是属于全身高强度间歇性运动,而全身高强度间歇性运动指的是在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术,通过这种方法可以使人体在短时间内心率提高并且燃烧更多的热量。
所以毽子操的所消耗的卡路里也是比较高的,但具体消耗多少卡路里也需要根据个人的体重基数、训练速度以及训练时间来决定。
有一定的效果。
能不能减肥最主要看的还是每天热量的消耗和摄入,只有当每天消耗的热量大于摄入的热量时,才能起到比较好的减肥效果。
而在跳毽子操的过程中,可以帮助人体消耗掉一定的热量,这对于减肥来说是有帮助的,但如果每天摄入的热量过多,没有造成热量缺口的话,那么不仅无法起到减肥效果,而且还有可能会导致体重的增加。
方法不对的话可能会。
毽子操的运动强度比较大,在训练的过程中会用到腹部、髋关节、膝关节、臀部、腿部等多个部位的力量,所以如果训练方法不对,训练强度过大的话就有可能会对膝盖造成一定的伤害。
因此对于一些本身有韧带损伤、滑膜损伤或者膝关节、踝关节有无菌性炎症的人群来说,是不建议进行此类高强度运动的。
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