跳拉丁舞腿会变粗吗
本文已影响2.47W人
本文已影响2.47W人
拉丁是无论从生理、心理或社交来看,都是一项高带氧的运动。它不仅能够帮你增强自信,而且还能塑造形体,可以锻炼到腿部肌肉,使人拥有肌肉匀称、笔直、有力的腿部,但是有人看到有跳拉丁舞之后腿变得粗了,于是很多人就会有疑问,跳拉丁舞会不会使腿变粗?跳拉丁舞腿会变粗吗?
拉丁舞是一种高运动量的舞蹈,大幅度的动作转换中,还能消耗脂肪,达到减肥的效果。而且在跳拉丁舞时,是大腿内侧发力,用力点是往里收的,并不是外放力量。拉丁的基本舞姿是上顶下压,全身绷紧。一般采用正确的练习方法,腿是不会变粗的。
跳拉丁柔韧性是很重要的,一些人在刚开始接触拉丁时,可能还会每次去练基础动作拉伸韧带。但是长时间后,就渐渐只注意舞步,而忘记最开始需要的基本功训练。
长期没有意识去完全拉直腿部,是造成大腿过粗的潜在原因,若腿没有拉得很直,久而久之,股四头肌下端会形成较大的坛状。还有较长时间的屈腿负重动作也是会使大腿变粗。
静力工作是指当肌肉收缩到一定程度后,固定其收缩幅度,使动作不再变化。像在拉丁中的控制动作,在空间固定的时间是在做静力工作。静力工作会使肌肉很快疲劳。长时间的控腿训练,腿已经伸不直了,靠肌肉硬撑的,这样长期下来,不想长肌肉使腿变粗都难。
跳拉丁舞之前,先进行一些基础的训练。如压腿、下腰、横劈、竖劈等基本动作。
拉丁是有几种舞种的,所以在跳舞过程中,避免长时间练习同一种舞种。可以将两三种舞蹈交叉起来练习。如伦巴、恰恰和牛仔一起练习。因为伦巴最需要强有力的腿,并且膝盖更僵直一些,而牛仔能够放松膝盖,不断地跳跃使腿的肌肉处于不同的状态,有利于腿部的放松。
跳拉丁舞时,因为要让腿部更有力量、速度更快,需要将腿部肌肉绷紧来产生力量。而在肌肉绷紧之后,需要做全身的放松运动来放松腿部肌肉,像用手拍打、按摩腿部肌肉,跳跃、散步等让腿部肌肉能得到放松。
跑步怎么防止小腿变粗 跑步后这么做小腿才不会变粗
跳舞能减肥吗 常跳舞有哪些好处
打新冠疫苗可以跳舞吗 跳舞属于剧烈运动吗
跳舞会不会影响长高 跳舞会影响发育吗
跳绳腿粗了怎么办 跳绳很难粗腿
波比跳能瘦腿吗 波比跳会使腿部肌肉粗壮吗
女孩子跑步腿会变粗吗 跑步后腿变粗怎么办
小男孩跳拉丁舞会性早熟吗 男生跳拉丁舞会有影响吗
儿童学拉丁舞会不会性早熟 孩子跳拉丁舞会性早熟吗
经常站立小腿会变粗吗 小腿粗可以跑步吗
拉丁舞需要练基本功吗
震惊!跳绳真的会使胸部下垂、腿部变粗吗?
光靠跳舞能减肥吗 经常跳舞有什么好处
长期慢跑小腿会变粗吗 怎样跑步小腿会变粗
波比跳是有氧还是无氧 波比跳会不会腿变粗
练深蹲腿会变粗吗 练深蹲腿变粗了怎么办
小孩学跳舞会长不高吗 小孩学跳舞的最佳年龄
波比跳会粗大腿吗 为什么波比跳大腿酸
女生跑步腿会变粗吗 怎样避免跑步后腿变粗
女生做蛙跳会不会腿粗 做完蛙跳如何去除腿酸