运动出汗的好处 运动出汗可以除湿气吗
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定期进行运动有很好的强健身体的作用,而人在运动之后基本上都会大量出汗,那么运动出汗的好处有哪些呢?
人体在运动之后出汗,其实是身体在散热的一种表现,在出汗的时候毛孔会打开,帮助身体散热。而且汗液在蒸发的时候,也会带走皮肤表面的一些热量。
运动后出汗的时候还会回令毛孔打开,汗液排出的同时还会将毛孔中的一些油脂、灰尘、皮脂腺代谢物等排出,对皮肤有益。
当然,在停止出汗后,要及时擦去汗液或者洗个澡,以免汗液刺激皮肤或者汗液中滋生细菌等,反而会伤害皮肤。
人体代谢产物主要通过大便、小便和汗液排出,汗液中多数为水,另外还含有少量的矿物质、尿素、乳酸、脂肪酸等代谢产物,因此运动后出汗能够帮助身体部分代谢产物的排出。
有一起定的效果。
体内湿气重的人,要么就是长期生活在潮湿环境中的,要么就是饮食甘腻、缺乏运动的人群。而经常运动出汗,不仅能够直接帮助身体水湿排出,而且还能够对全身进行锻炼,促进身体的气血循环,增强脏腑功能,同时也会增强脾胃运化水湿的能力,缓解湿气重的症状。
出汗的排毒作用很微弱。
汗液中98%-99%的成分都是水分,剩下的是一些身体日常代谢的产物,即便不出汗,这些代谢产物也会通过尿液排出,并不含有所谓的“毒素”,因此运动后出汗并不是在排毒。
但是运动本身能够促进血液循环、增强心肺功能,锻炼全身肌肉、燃烧身体脂肪,正确的运动方式对身体是有益的,许多人在坚持运动一段时间之后都会觉得身轻体健,就好像是身体毒素排除了一样,其实和排毒并没有什么关系的。
如果男人是在天气炎热、运动、紧张、饭后等情况下出现容易出汗的情况,那么就是正常的生理表现,没有什么需要担心的。
但是如果非上述原因,比如说夜间盗汗,那么则考虑是阴虚所致;又比如平常无论是否运动、气温如何都容易出汗,则考虑是气虚所致;还比如说经常性容易手心出汗,那么则考虑是湿热所致。这些情况都建议看中医调理。
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