动感单车需要戴护膝吗 膝盖滑膜炎还能锻炼吗
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不少人因为膝盖伤病的原因会畏惧进行动感单车的运动,那么动感单车真的对膝关节伤害这么大吗?可以带护膝来运动吗?
如果你的膝盖有问题那么是可以戴护膝的,毕竟护膝相当于外置韧带,能够给予你的膝关节更好的保住,这对在动感单车骑行中膝盖受损风险的降低很有意义。
滑膜炎是很正常的运动伤病,不是很严重的损伤,你可以选择通过休息来使其恢复,也可以通过降低训练的强度来缓解疼痛,这些都是解决的方案,可以根据自己的需求来选择。
积劳成疾,动感单车毕竟是强度非常大的运动,膝关节的压力很大,即使是低强度的骑行长时间的骑行同样会造成膝关节产生磨损,这些会对膝盖造成一定的伤害。
控制好训练的频率,不建议每天都进行骑行,每周3次即可起到锻炼的效果,另外就是骑行过程中尽量减少站姿骑行等对膝关节压力较大的动作,这也是降低风险的方式。
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