八个日常补肾小方法 适量喝温水预防感冒
本文已影响1.24W人
本文已影响1.24W人
如今的人们都在需找补肾秘方,尤其是男人们,而肾脏对于我们来说是十分的关键。那么,我们要如何补肾呢?肾虚怎么办?下面小编给大家介绍八个日常补肾方法,大家不妨试试看。
1.定期检验
怀疑肾有问题,先做肾功能抽血检查,检验得知肾脏的内部变化,就像到银行刷存折才会知道存款还剩多少,不要病情转坏还不知道。
2.运动是最好的补肾药
运动可以激发肾的活力。温和持续的运动,譬如吐纳、气功、甩手、太极、瑜伽、快走等,尤其能保持全身气血畅通。
有空可以练习拉筋、打拳,脚稳、有力,手就轻。太极拳很注重脚力的训练,好处是能够刺激到脚底的涌泉穴,这是肾经的起点,肾气自然会旺上来。
尤其用脑工作和素食的人,更应养成运动习惯,因为用脑很伤肾。
吃素则因为蔬果大多属寒凉性质,比较容易降低体内新陈代谢速率,很多人吃素之后,会变得比较安静不想动,甚至会常觉得疲倦和腰酸背痛,因而,吃素一定要配合运动来补足阳气,才能阴阳调和,达到强身效果。
3.适量喝温水
适量喝水可帮忙身体排除杂质,减轻肾脏负担。
通常建议一日喝水量以体重(公斤)×30cc来估算,如有感染发炎状况,喝水量要超过2000cc,而且,喝水有撇步,夏天可喝凉水,但冬天最好喝温水。方式是常常喝、慢慢喝,每一次约40~50cc。
4.预防感冒
经常感冒,小心肾病找上你。
反覆发作的发炎状况,如上呼吸道和泌尿道感染,都会让细菌入侵肾脏,恶化肾功能。
除了注意不要憋尿,如果不小心感冒了,经过服药或休息后超过10天尚未痊愈,则要注意是否出现泡沫尿或茶色尿,可能已经有肾脏病了。
5.作息固定
尽量每天作息固定,即使固定上夜班,也比经常调动好。
固定作息会让生理周期变得规律,情绪也会变得平稳,日周期稳定,月周期就会稳定。建议女性只要发现生理周期有点乱,不妨试著调整每日作息,尽量把吃饭、睡觉和起床的时间固定下来,男生还没有这个‘警告’系统呢!所以女性要好好善用这个福利。
6.心平气和
情绪影响会五脏六腑运作,其中“惊恐伤肾”,恐慌、焦虑、害怕和惊吓,对肾会有负面影响。
钟文冠很强调身心灵的自我修炼,他认为平时就要把自己的本事锻练好,身心安定,即使碰上临时状况,譬如金融海啸,也不会惊慌失措。
7.要睡饱,冬天最好早睡晚起
睡眠可促进生长激素分泌,也能滋长肾气。
最晚子时(12点)前后一定要睡,不要经常熬夜,欠睡眠债是很难补回来的,而且会愈睡愈累。
至于冬天气候寒冷,建议最好早睡晚起。晚上10点就寝,早上等待日光出来再出门,低温会使血管收缩,血压骤升,尤其抵抗力弱、老人和小孩对温度较敏感,很容易感冒生病,最好等待太阳出来气温回升,再出门运动。
8.拒绝烟与药草
严守三不─不抽烟、不乱吃中草药、不乱吃西药。抽烟的人罹患慢性肾脏病的机会是一般人的2.5倍,加速30%的肾功能退化速度。
且抽烟会抑制前列腺素,导致心血管疾病,研究已经发现抽烟和10种以上的癌症有关。
滥用西药的止痛药也会伤肾脏,专家建议如身体部位的疼痛超过10天以上,最好直接就医。
此外,不要选择含有多种成分的止痛剂,研究发现,这类止痛剂最易造成肾脏毒性。且吃完止痛剂后,要记得多喝开水(约6~8杯,1500cc~2000cc)、多排尿,减少药物留在人体的时间。肾脏组织一旦伤害就无法再生,要谨慎对待它。
初春预防流感八个妙招 多喝水加强排泄
预防感冒的这些方法你要知道
感冒喝柠檬水有效吗 柠檬水治感冒的方法
喝了藿香水能喝感冒颗粒吗 藿香正气水可以预防感冒吗
喝水运动防感冒 8个保健小贴士补肾护肾
小儿推拿预防感冒图解 小儿预防感冒的推拿
冬天容易感冒发烧 五个小贴士可预防感冒
医院小病患约八成看感冒 提醒:预防感冒从细节做起
冬季怎么预防咳嗽 冬天预防感冒的方法
对于牛皮癣的日常预防方法
小孩子吃什么预防感冒 冬天预防感冒的食物
八个饮食方远离感冒
脱发日常预防方法有哪些?
预防流感日常方法
大蒜水能预防感冒吗 预防感冒还有这10招!
秋季预防感冒食疗方
春季预防感冒七秘方
夏季如何预防宝宝感冒 夏季预防感冒小知识
一方遇到禽流感,八种方法来预防
如何预防感冒 3种方法轻松对抗感
八个食疗方远离感冒
脂肪肝日常预防方法有哪些
春天怎么预防感冒 春季预防感冒食疗方
冬季八食谱预防感冒
日常饮食上预防流感
孕妇如何预防感冒 7个方法告诉你
小孩冬天如何预防流感 冬天预防流感的方法
前列腺炎的日常预防方法
日常预防痘痘的方法
如何预防感冒 气温降低当心感冒来袭