五习惯致内分泌失调
本文已影响1.62W人
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内分泌失调的原因有哪些?现代生活节奏加快,有许多女性都面临着同一个问题,即内分泌失调。很多女性都在寻找解决内分泌失调的方法,很少有人会去探寻导致内分泌失调的原因。可是纠正这些不良的行为习惯或许就可以帮助你改善内分泌失调,一起来看看吧。
1、睡前玩手机、电脑
睡前两小时使用手机、平板电脑等电子产品会抑制褪黑激素分泌,引起失眠,长此以往会引起内分泌紊乱,女性容易罹患乳腺癌。人体在睡眠时能分泌大量的褪黑激素,褪黑激素是控制人体内分泌的总司令,经常失眠必然导致内分泌失调。
2、食欲下降减少饮食量
炎热的天气令食欲下降,很多人就会“放纵”自己,以为冬天时补回来就好。这样的饮食不均衡大大损害了内分泌的协调性,造成身体的很多不适。
所以安排自己的饮食很重要。粥、蔬菜、豆制品都是餐桌最受欢迎的黄金搭档。而且,夏日最佳的饮食习惯是少食多餐,既弥补了食欲不振的缺憾,更可时刻补充所需营养,一举两得。
3、以水果代替正餐
水果永远无法取代正餐的重要:它不具备正餐所含有的热量和营养混搭给身体带来的能量补充。
过多食用还会造成体内积累过多糖分而导致内分泌失调。所以,还请保证良好的用餐习惯,正餐永远没有代替品。
4、长期口服避孕药
很多丁克家庭的女人长期服用避孕药,避免多次流产造成内分泌失调。但其实,这种避孕方法并不是每个女人的首选。
很多女人长期服用避孕药造成在一定时期内内分泌失调。所以,选择避孕方法前,请先考虑到自己的体质。
5、缺乏户外运动
寒冷的冬天让很多女人对运动望而生畏,甚至放弃,只想窝在屋子里取暖。但如此一来,会让内分泌无法正常“运行”,让面子也受到“株连”。所以,户外运动仍然是冬季的“主角”。
只不过要有些小技巧——在上午7点前和下午8点后“亲近大自然”,不但可以保证有氧运动量,恢复内分泌的平衡,更可以避免受到汽车尾气的污染,呼吸新鲜空气,增加生命活力。
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