足三里的准确位置定位 足三里怎么按摩比较好
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朋友学了针灸后说时不时的按摩足三里都对肠胃好,那么足三里的准确位置是在哪里呢,足三里怎么按摩比较好呢?
足三里具体位置是位于小腿外侧,犊鼻下3寸,距胫骨前嵴一横指(中指)处,解剖后会发现浅层布有腓肠外侧皮神经,深层有胫前动、静脉的分支或属支。
因此找足三里要先找到犊鼻穴位,犊鼻在膝部,屈膝后髌骨与髌韧带外侧凹陷中,简便找足三里的方法可以自犊鼻穴向下量4横指(即3寸),按压有酸胀感极为足三里穴。
足是指穴所在部位为足部,区别于手三里穴,而三里是指穴内物质作用的范围,因此足三里的含义就是指胃经气血物质在此形成较大的范围,本穴物质为犊鼻穴传来的地部经水,至本穴后散于本穴的开阔之地,经水大量气化上行于天,形成一个较大气血场范围,如三里方圆之地,因此叫足三里。
足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一,因此其治疗范围很广,包括循环系统、消化系统、呼吸系统等方面的疾病,是长寿第一保健要穴。
对于胃肠虚弱、食欲不振、瘿气、肠鸣、腹泻、便秘、肝脏疾患、胃痉挛、急慢性胃炎、急慢性肠炎、胃下垂、尿路感染、下肢不遂、肥胖、口臭等,按摩刺激足三里可以起到生发胃气、燥化脾湿、健脾和胃、扶正培元、通经活络、升降气机的功效。
取坐位,用右手掌按膝盖骨正中央,轻抓膝盖,中指沿胫骨伸长,在中指尖水平画线,与食指方向延长线交汇处就是足三里穴,可采取按压的方式按摩足三里1分钟,每分钟按压15-20次,然后按摩滑肉门穴3分钟,每天坚持按压5-10分钟即可,注意揉按穴位时可能有打隔、放屁及肠蠕动等现象,都属于正常反应。
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