备孕期间要注意什么 备孕期间怎么调理身体
本文已影响9.72K人
本文已影响9.72K人
备孕女性应树立健康的饮食观念,保证营养素均衡摄入,这对以后的胎宝宝能否正常发育起着决定作用,对母体自身的健康也至关重要。那么备孕期间要注意什么呢?
备孕女性在孕前保持理想的体重是最有利于优生的。如果体重过轻,可能会生下低体重儿;过胖则可能会在怀孕时引|发高血压、糖尿病等并发症,对孕妈妈自身和胎宝宝极为不利。所以,备孕女性都应该至少在受孕前的半年内保持与身高相称的正常体重,而维持体重最稳定的方式就是膳食的调整。
叶酸是一种水溶性B族维生素。 孕前补叶酸,可预防胎宝宝神经管畸形,并降低胎宝宝眼、口唇、心血管、肾、骨骼等的畸形率。所以,备孕女性在孕前3个月就应该补充叶酸。绿叶蔬菜、水果和动物肝脏中叶酸含量丰富,也可以在医生的指导下买瓶装的叶酸片剂。
碘堪称"智力营养素”。孕前补碘比怀孕期补碘对胎宝宝脑发育的促进作用更为显著。备孕女性可以通过检测尿碘水平来判断身体是否缺碘。孕期碘的摄入量应为每日100~200微克。含碘丰富的食物有海带、紫菜、海蜇等。
怀孕之前,应该先把身体里的毒素尽可能地排出体外。备孕女性可通过食补和运动的方式排毒。食物排毒:动物血、鲜蔬果汁、海带、紫菜、韭菜、豆芽、红薯、糙米等。运动排毒:要养成经常健身、运动的好习惯,坚持一周三次运动让身体出汗以排毒。
备孕女性应树立健康的饮食观念,保证营养素均衡摄入,这对以后的胎宝宝能否正常发育起着决定作用,对母体自身的健康也至关重要。那么备孕期间要注意什么呢?
快餐是高脂肪、高蛋白、高热量的食物,营养成分非常单一-。长期吃快餐会导致营养不良,必然会影响孕育。如果备孕女性由于工作原因必须选择快餐的话,那么别忘了给自己1份蔬菜沙拉,或用蔬果汁代替碳酸饮料。
美国妇科专家发现,女性孕前摄入大量胡萝卜素会引|起闭经,抑制卵巢正常排卵,对怀孕不利。
怀孕前,夫妻双方尤其是女方, 若经常吃高糖食物,可能|起糖代谢紊乱,甚至成为潜在的糖尿病患者;怀孕后,由于体内胎宝宝的需要,孕妈妈食糖量增加或持续以前的饮食结构,易出现妊娠糖尿病。孕期糖尿病不仅危害孕妈妈本人的健康,更 重要的是危及胎宝宝的健康发育和成长。因此,计划怀孕的夫妻,尤其是盼望宝宝健康的母亲,怀孕前应调整好饮食结构。
辛辣食物会弓|起消化功能紊乱。尤其是怀孕后子宫的增大,影响孕妈妈的消化功能和排便,如果孕妈妈始终保持着进食辛辣食物的习惯,一方面会加重消化不良和便秘或痔疮的症状,另一方面也会影响孕妈妈对胎宝宝营养的供给。因此在计划怀孕前3~6个月以及整个孕期都不应吃太过辛辣的食物。
备孕女性应树立健康的饮食观念,保证营养素均衡摄入,这对以后的胎宝宝能否正常发育起着决定作用,对母体自身的健康也至关重要。那么备孕期间要注意什么呢?
怀孕初期,胎宝宝发育所需要的营养主要来自于母体之前的营养储备。如果怀孕前营养不良,会造成胎宝宝发育迟缓。所以,备孕女性要调整自己的饮食,忌挑食、偏食。
备孕期间可以喝红茶吗 备孕喝红茶有什么好处
男性做试管婴儿备孕期间如何调理?
备孕期间男性注意的事项
备孕期间可以吃榴莲吗 备孕吃榴莲有什么好处
备孕期不能吃什么 备孕期喝咖啡好吗
备孕期间女性应注意的三大饮食禁忌
备孕可以染头发吗 备孕期间不宜做的事
备孕期间怎么调理身体
备孕期间可以吃枸杞吗 备孕期间吃枸杞的好处
备孕期间怎么调理身体
备孕期间可以吃火锅吗 备孕期间吃火锅有影响吗
备孕期间可以喝奶茶吗 备孕期间喝奶茶会怎样
备孕期间可以喝啤酒吗 备孕期间喝啤酒会怎样
备孕期做什么运动好 备孕期运动注意事项
备孕期间可以游泳吗 备孕期间游泳好吗
备孕期间吃辣好吗 备孕期间吃辣影响怀孕吗
做试管婴儿备孕期间需要注意哪些?
女性备孕期间吃什么最好 备孕女性饮食要多吃什么
备孕期间染发有影响吗 备孕期间染发会导致畸形吗
男性备孕期间注意事项