产后怎么调理身体 产后开奶及饮食关键期的正确时间
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新妈咪们千万不要操之过急。要想早开奶,饮食很重要,产后前三周是关键时期。现在小编告诉新妈咪如何去调理关键的前三周。
要以帮助胃肠功能调节修复为主,所以饮食要清淡,热量够用就可以了。不要马上食用催奶汤,这时乳腺未通,过早食用容易造成腺管堵塞引发乳腺炎。同时要联系专业的催乳师进行开奶疏通乳腺,饮食要以流食为主,如各种粥类,清淡容易消化。
要以补血补气为主,刚生产完宝宝的新妈咪都会气虚血虚要帮助身体恢复,同时也让身体血气通畅,为下一步催奶做好准备。推荐食材:猪肝、红枣、阿胶、猪心、红豆、猪血、排骨,熬汤时可适当添加黄芪用来补气。
是催奶的最佳时期,对于奶水不足的产妇,这个时期要多吃些下奶的汤水。推荐食材:鸡、排骨、鱼、花生、鸡蛋、黄豆、猪蹄、海参;鱼类中河鱼推荐鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼头汤、海鱼推荐鲑鱼、三文鱼。同时要根据个人体质搭配饮食。
1、注意产褥期不要食用葱、蒜、韭菜这些发物,可以用姜调味。
2、因为母鸡的卵巢含有大量雌激素,不利于下奶,如果食用母鸡切记去掉卵巢再食用;食用公鸡则没有这么麻烦。 3、红糖补铁效果好,可以帮助产妇活血排恶露;不过一天不能超过2杯,产后饮用10天即可。
4、鸡蛋营养价值高,产后一直可以食用,但是不超过一天3个,防止胆固醇上升。
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