孕妇没食欲怎么办
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怀孕后,女性身体的内分泌出现变化,是会直接影响到人体的食欲以及消化能力的,孕妈妈常常没食欲,这该怎么办呢?
孕妇没食欲,可将平时的一日三餐增加到每日5-6顿,每顿饭不要吃的太多,六成饱即可。饭后2小时左右再吃点合口味的糕点、水果。妊娠反应严重的可每2小时吃1次。反应期间不要过分考虑营养,主要孕妇爱吃的东西都可以吃。总之,想办法别让胃空着。
怀孕的时候孕妇的胃口会产生很大的变化,没食欲是正常的,只要选择自己喜欢吃的就可以了,如果实在没有胃口可以喝孕妇奶粉,至少还可以补充营养,不影响到胎儿的生长发育。
苦味清新、爽口能刺激舌头的味蕾,激活味觉神经,也能刺激唾液腺,增进唾液分泌。还能刺激胃液和胆汁的的分泌,增进食欲,促进消化,增强体质,提高免疫力。所以,孕妇可以尝试苦味的食物,来改善自己食欲。
常见的苦味食物有莴笋叶、芹菜、香菜、苦瓜、黑枣、薄荷叶、荞麦、菊花、金银花等。
很多家人把孕妇当熊猫一样保护起来,只让他们休息,这并不科学,孕期做一些比较适宜的运动,如瑜伽、慢走、游泳、孕妇体操等,可以帮助准妈妈消化肠胃内的食物,愉悦身心,带来好食欲。
怀孕后,女性身体的内分泌出现变化,是会直接影响到人体的食欲以及消化能力的,孕妈妈常常没食欲,这该怎么办呢?
和牛奶比起来,酸奶的助消化的功能更加明显,因为酸奶中含有丰富的乳酸,能抑制体内霉菌的生长,能够保证肠胃功能正常运转,帮助准妈妈养成好胃口。建议孕妇每天可以喝一两杯酸奶。
西红柿中不仅仅是含有维生素C,相对于胃口差的准妈妈来说,西红柿中的番茄素的有助于消化利尿、协助胃液消化脂肪的功能。怀孕胃口不好,可以试试西红柿,西红柿炒鸡蛋、西红柿蛋汤、凉拌西红柿等,都是不错的选择。
酸酸甜甜的橘子能给准妈妈营养,而橘皮则可以帮助准妈妈开胃助消化哦!因为橘皮中含有的挥发油对消化道有刺激作用,可增加胃液的分泌,促进胃肠蠕动,孕妈妈可将橘皮晒干后,泡水喝。
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