身体湿气重怎么治
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体内湿气多因喜食冷饮,贪吃生冷瓜果等寒凉之物,损伤人体阳气所致。 正常情况下,人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力。但有些人因体质、疾病或生活习惯不良,造成体内水分调控系统失衡,水分排不出去,因此影响健康。那么,身体湿气重怎么治呢?接下来为大家解答一下。
身体湿气重怎么治
1、饮食清淡
体内湿气比较肿的人应该少吃油腻的食物,过油的食物只会加重湿气,多吃清淡、利水、利尿的食物,会有一定清热祛湿的效果。比如,红豆薏米粥,这是祛湿很好的食物,不过不坚持喝效果也不会很明显,建议每天一碗,坚持一两个月会看到效果的。蔬菜里面,芹菜和冬瓜都有很好的祛湿效果。
2、运动锻炼
湿气重的人可以通过运动来缓解压力,促进身体新陈代谢,排出湿气。例如跑步、游泳、瑜伽、太极等都是很好的选择,加速血液循环。尤其是天气寒冷的时候,运动可以让全身都暖和起来,减少湿气侵入身体。
3、艾灸祛湿
中医上认为,艾灸可以补充阳气、开郁、祛湿,很适合春季的时候养生。通过刺激人体的穴位,达到祛湿的效果,与此同时还可以预防很多疾病。不管是男性还是女性,如果身体湿气很重,又没有更好的方法,可以做艾灸来进行祛湿。
4、按揉穴位
人体有个穴位是可以帮助祛湿的。如果感觉身体湿气特别重,特别乏困,腿沉的话。每天在双腿的承山穴按揉3分钟,能够很好的代谢身体的湿气,湿气行下,腿脚如果发凉,湿气就不容易代谢出去,所以要保证腿脚常温。
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