镁的作用与功效
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核心功效
降低血压、防止骨质钙化、维护神经功能
简介
镁,是一种金属元素,元素符号是Mg。是一种银白色的轻质碱土金属,化学性质活泼,能与酸反应生成氢气;具有一定的延展性和热消散性;且镁元素在自然界广泛分布,是人体的必需元素之一。那么,镁的作用与功效有哪些呢?
镁的作用与功效
1、降低血压
因为镁对高血压有极强的控制作用,且还有极强的控制心肌收缩的作用;对心肌梗死、脑中风类的病症有一定的控制和治疗作用;对脑供血不足者可提高脑供血量、增强心脏的功能与健康。
2、防止骨质钙化
因为当人体摄入的镁含量达不到时,会引起缺钙的表现;则会出现骨质疏松、儿童的骨骼和牙发肓不全,会引起儿童腿疼、手麻的现象。此外,镁可以帮助妇女缓解经前的痛经症状;以及经期出现腿麻、腿疼、浑身无力的现象。
3、维护神经功能
因为镁和钙、钾一起能与人体的神经功能调解的作用;镁在人体中摄入量缺乏会引起人体脾气暴燥、控制能力低下、爱发脾气、精神极度紧张、睡不着觉。严重者,会导到精神紊乱、难以自控;使人经常处于紧张的情绪中,对人的身体状况极为不利。
缺镁的表现
1、导致胆固醇高
因为缺乏镁,会增加坏胆固醇和甘油三酸酯水平;也会降低好胆固醇水平。同时,如果一个人长期面临巨大压力,就会增加缺镁的风险。此外,缺镁会导致腹部囤积过多脂肪,引发腹部肥胖。
2、导致高血压
这是缺镁最常见的一种症状;可通过吃富含钾和镁的蔬菜及水果来降低高血压。同时,缺乏镁会对人体胰岛素抵抗产生影响;2型糖尿病也是镁水平低造成的影响之一。
镁摄入过量的危害
会引起运动肌障碍;也会妨碍体内铁的有效利用。同时,不仅能够影响钙的吸收利用;还会导致滑肠的情况出现。
希望以上内容对您有帮助。
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