益生菌什么时间吃效果好 吃益生菌的最佳时间
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益生菌,是通过调节宿主黏膜与系统免疫功能或通过调节肠道内菌群平衡,促进营养吸收保持肠道健康的作用。是通过定殖在人体内,改变宿主某一部位菌群组成的一类对宿主有益的活性微生物。那么,益生菌什么时间吃效果好呢?接下来就给大家解答这个问题。
益生菌什么时间吃效果好
一般来说,益生菌最好是在饭后二十分钟后服用。因为饭后胃酸浓度低,利于活菌顺利到达胃部,发挥作用;而进入胃的食物,可消耗大部分胃酸,利于大部分益生菌活着进入小肠。但需注意,千万不能用沸水冲泡,会烫死益生菌;则三十到四十度的温水刚刚好。且冲泡时,先调好水温,再将粉剂放到水中冲服,保证菌群活性。此外,不可以长期吃益生菌,会造成肠道菌群紊乱;同时,还会导致肠道对益生菌的过度依赖,不会自己产生益生菌。因此,建议在医生指导下进行,不可擅自服用。
知识拓展:益生菌的作用
1、防止感染
因为益生菌能防止有害菌入侵和感染;是人体的第一道防线;可存在于人体的表面及腔道器官中,能够阻止有害菌的入侵和感染。另外,益生菌还可以分解有害与致癌物质,预防癌芽细胞萌生,提高人体免疫力。
2、分解毒素
因为人体的毒素会通过小肠被吸收到血液里面,然后在通过血液送到各器官中,从而损害各个器官。但是益生菌可以杀死有害菌,分解毒素,从而起到净化胃肠环境,保护肝、心、肾脏等器官。
3、维持肠道酸碱值
益生菌还有维持肠道酸碱值的作用。由于人体肠道各段的功能不同;因此,肠道各段的酸碱值也是不同的,而各段肠道内的益生菌可以分泌出不同的酸碱值以维持的酸碱值,保证各段肠道功能正常。
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