每天睡6小时算正常吗 每天睡6小时是否正常
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睡眠,是人体新陈代谢过程中保证机体恢复能量、修复损伤的重要组成;没有好的睡眠生命就会透支,脏器负担就会加重,从而导致疾病的发生。然而当今社会,许多人饱受着失眠的困扰,使得精神状况越来越差。那么,每天睡6小时算正常吗?接下来就给大家解答这个问题。
每天睡6小时算正常吗
一般来说,正常成年人每天睡眠最佳时间应保持6~8小时。对于入睡快而睡眠深,一般无梦或者是少梦者,睡6小时可完全恢复精力;如果睡眠不足4小时,且浅睡眠超过2小时或是睡眠质量不好,这样就容易导致失眠的情况;需要到医院进一步检查,明确导致失眠的病因,然后有效进行治疗。通常年龄越小,睡的时间就越长;年龄越大,睡的时间就越短。而正常成年人,只要保持每天的睡眠时间不低于6个小时,且没有影响到日常生活,就是正常的。但成年人睡眠时间,正常保持在7~8个小时左右是较好的。
知识拓展:如何改善睡眠质量
1、药物调理
可根据自身情况,服用一些镇定安神的药物;如褪黑素,能够起到缓解失眠以及帮助快速入睡的作用。此外,如果失眠严重的话,可在医生指导下做磁疗、电疗等方式来缓解睡眠不好的情况。
2、合理饮食
因为规律进食对人体健康有很大益处;平时应该多吃些红枣、小米、牛奶等食物。尤其是在睡前喝杯热牛奶,能帮助人体进入睡眠状态;因为牛奶中含有丰富的色氨酸,并有镇静安眠的作用。
3、规律作息
不要熬夜,定时上床睡觉;睡前不要做与睡觉无关的事情。此外,睡前泡热水脚可促进血液循环、舒筋活络、缓解疲劳,并能提升睡眠质量。且也可适当进行按摩,来帮助入睡;因为按摩可促进毛细血管的扩张,放松身体的同时能够带来困意。
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