肩胛骨疼痛怎么治疗 肩胛骨疼痛如何治疗
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肩胛骨就是肩膀处的骨骼,肩胛骨疼痛会造成肩部、颈部和胸骨等位置的疼痛,所以肩胛骨疼痛也是很让人困扰的一件事情。但是引起肩胛骨疼痛的主要原因就是长期的肩颈劳累造成的。那么,肩胛骨疼痛怎么治疗呢?接下来为大家解答一下。
肩胛骨疼痛怎么治疗
1、局部热敷
一般肩胛骨疼痛处气血都是不通的,而热敷具有扩张血管、改善局部血液循环、缓解肌肉痉挛、促进局部代谢的作用,有益于疾病的恢复。而且热敷的时候还可以加上药物,药物热敷可以使药物通过局部吸收,缓解肩胛骨的疼痛。
2、按摩后背
我们平时没事的时候可以多做一些按摩,这样肩胛骨就不会那么酸痛了。每次每个穴位可以按摩10分钟,每天具体次数可以根据缓解情况来定,后背疼痛较厉害就每天3、4次,缓和一些的时候可以每天2次,按摩可以放松僵硬的肌肉,缓解酸痛,促进血液的循环。
3、中医治疗
肩胛骨酸痛的诱发原因之一是寒气侵袭,导致肌肉僵硬,酸胀,拔罐有通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒的作用,因此可以采用走罐或者拔罐放血的方式来改善肩胛骨酸痛。另外艾灸具有温经散寒、行气通络、提升阳气、拔毒泻热的作用,也可以通过艾灸的方式来祛除寒气,缓解肩胛骨酸痛。
4、适当运动
肩胛骨疼痛常见于长期伏案工作学习,易导致肩胛骨僵硬、疼痛,连累肩膀胳膊活动不灵便。这时候适当的做一些运动,可以缓解肌肉紧张。平时也要有意识的锻炼肩部肌肉,增加稳定性。可以在双手自然下垂的情况下做耸肩动作,也可以做双手上举或者双手像外打开的动作。
以上就是关于肩胛骨疼痛怎么治疗的介绍。希望以上内容对您有帮助。
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