晚上喝牛奶好不好 晚上喝牛奶好吗
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牛奶,含有一种能使人疲倦欲睡的生化物L色氨酸;还有微量的吗啡类物质。这些物质都有一定的镇静、催眠作用,特别是L色氨酸,是大脑合成五羟色胺的主要原料,对大脑睡眠起着关键作用。那么,晚上喝牛奶好不好呢?接下来就为大家解答这个问题。
晚上喝牛奶好不好
一般来说,晚上喝牛奶还是有一定好处的。因为牛奶中所含有的钙物质,是最容易吸收的一种;而且,还含有磷、钾、镁等多种矿物,睡前喝一杯牛奶,对身体机能有很好的保健作用。同时,牛奶中含有α-乳白蛋白,是一种有助于睡眠的成分;有良好的安神、催眠作用。此外,由于晚上人体不仅会加大对食物中有益成分的吸收,也会加大食物中有毒的金属铅和镉的吸收。而牛奶,能在一定程度上,减少这种吸收。且牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收,整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡,不必再溶解骨中的钙,防止了骨流失、骨质疏松症。
知识拓展:喝牛奶的注意事项
1、避免过量
牛奶必须适量饮用,不能贪多贪快,否则会对身体造成不健康影响。且每晚科学的牛奶摄入,大约是200~250ml左右,晚上过量饮用,会造成无法消化吸收,加重肠胃负担;此外,尿毒症患者及肠胃功能失调者,是不建议晚上喝牛奶的;因为体内对牛奶的耐受性很低,很容易引起腹泻问题,且肝肾代谢功能无法承担如此之多的蛋白质,会加重病情。
2、记得加热
天冷的时候喝牛奶,一定记得加热,不要等到临睡才喝牛奶,不但会增加起夜次数,更容易造成身体水肿。此外,建议在晚餐后半小时左右喝一杯牛奶,有助于吸收;且夜间是非常容易堆积脂肪的时间,喝牛奶尽量选择无糖、低脂的牛奶,比较不容易发胖。
以上就是关于晚上喝牛奶好不好的介绍。希望以上内容对您有帮助。
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