晚上喝牛奶好么,晚上喝牛奶好不好
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牛奶的营养价值非常高,功效非常多,对身体的重要性不言而喻。有些人习惯早上喝一杯牛奶,有些人习惯晚上喝一杯牛奶。那么,晚上喝牛奶好么?下面就一起来看看吧。
晚上喝牛奶好么
晚上喝牛奶非常好。牛奶含有碳水化合物、脂肪、蛋白质、钙、镁、钾、维生素A、维生素B2、色氨酸等,营养丰富,晚上适量喝牛奶对身体有很多好处。
晚上喝牛奶的好处
1、促进睡眠
睡前喝一杯牛奶,能吸收色氨酸,让人产生昏昏欲睡的感觉,安神作用极强,能有效避免失眠的困扰。
2、补钙
牛奶中钙质较多,质量也非常高,更容易被身体吸收。孩子在睡梦中能不断的强健骨骼,促进生长发育。老年人睡前喝一杯牛奶,能预防骨质疏松。
3、预防中风
睡前喝一杯牛奶,能吸收钾离子,避免血管壁上血压升高,血压保持稳定,能有效预防中风。
4、保护皮肤
睡前喝牛奶,能吸收牛奶中的维生素A,能避免皮肤干燥、暗沉,使皮肤更有光泽。牛奶中的维生素B2,能促进皮肤代谢,乳清能消除黑色素,避免了色素沉着。另外,晚上喝牛奶还能为皮肤提供封闭性油脂,避免皮肤中水分蒸发,使得皮肤更有润泽。
5、保护心脏
晚上喝牛奶,能更好的吸收牛奶中的镁离子,增强心脏能力。
以上就是对于晚上喝牛奶好么的回答。虽然晚上喝牛奶的好处很多,但是一些注意事项也不能忽视。喝要适量牛奶,喝多了容易起夜。胆囊炎、胰腺炎患者,可以喝点脱脂牛奶、低脂牛奶。希望这篇回答对您有帮助。
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