疲劳引起的头痛怎么办 疲劳引起头痛怎么办
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在生活中很多人都会出现疲劳头痛的问题，在这个时候很多人都会十分疑惑，不知道怎么才能帮助自己调节好疲劳头痛的问题。那么疲劳引起的头痛怎么办，接下来就为大家解答这个问题。
疲劳引起的头痛怎么办
1、消除脑力疲劳法
科学的使用大脑，设法提高用脑效率，适当的参加体育锻炼和文娱活动，积极休息，如果是心理疲劳，千万不要滥用镇静剂、安眠药等，应找出引起感情忧郁的原因，并求得解脱，使心理恢复平衡。
2、饮食补充法
注意饮食营养的搭配，含蛋白质、脂肪和丰富的B族维生素食物，如豆腐、牛奶、鱼肉类食物可防止疲劳过早出现，多食水果、蔬菜和适量饮水有助于消除疲劳。
3、休息恢复法
每天都要留出一定的喘气的休息时间，最好的方法是躺下来放松肢体或安枕大睡，往往一觉醒来倦意全消，另外听音乐、练书法、绘画、散步等也有解除生理疲劳之功效。
4、科学健身方法
一是有氧运动，如跑步、打球、打拳、骑车、爬山等，二是腹式呼吸，全身放松后深呼吸，鼓足腹部，憋一会儿再慢慢呼出，三是做壮健操，使人体组织器官充满活力，推迟衰老进程。
以上就是关于疲劳引起的头痛怎么办的介绍。希望以上内容对您有帮助。
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