过度疲劳怎么办
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你是否有时候会觉得浑身无力、昏昏欲睡、精神萎靡、注意力分散、工作能力下降,那么,可能是因为过度疲劳了。过度疲劳要怎么才能缓解呢?
不管是体力劳动还是脑力劳动,当感觉到自己的体力不支的时候,其实最重要的就是好好休息,在休息之前可以听些舒缓的音乐,或是做些平时自己感兴趣的事。如果身体很累却睡不着的话,可以冲个热水澡,泡个脚,喝杯牛奶,都有助于入眠,消除疲劳。
过度疲劳的人群身体素质容易下降,抵抗能力降低,这是需要强化三餐营养,饮食均衡健康,促进身体的高速运转。饮食方面要注意多补充蛋白质,B族维生素,脂肪,碳水化合物,注意清淡饮食。
过度疲劳的同时一般还会伴随着心情抑郁,精神萎靡,这个时候可以做一些简单的运动,辅助身体的恢复。但是不要太剧烈,骑自行车、打羽毛球、爬山、打太极等都是不错的选择,竞技类比较激烈的运动需要先暂时避免。
当时身体过度疲劳的时候,可以选择按摩放松。按摩可以放松不良姿势导致疼痛的肌肉,促进更好的血液循环,减轻压力,缓解疲劳。通过特定的穴位按摩,还能有清脑醒神的功效。需要注意的是,按摩要求具有专业技能的技师,不当的手法反而可能对身体造成损伤。
你是否有时候会觉得浑身无力、昏昏欲睡、精神萎靡、注意力分散、工作能力下降,那么,可能是因为过度疲劳了。过度疲劳要怎么才能缓解呢?
如果身体出现不好的变化,比如说低热,口腔温度在37,5摄氏度到38摄氏度之间就应该引起重视了,咽部充血难受,但检查时又不是扁桃体发炎,疼痛不舒服,这些都可能是过度疲劳引起的,这时候应当及时就医,由其是夏季更要及时治疗,预防猝死的发生。
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