用眼过度太疲劳怎么解决比较好
本文已影响284人
本文已影响284人
眼疲劳是一种眼科常见病,它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀,视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活。这对青少年来说,多为近视的信号。那么有什么方法能有效缓解视力疲劳呢?下面小编就给大家介绍几款能够缓解眼睛疲劳的食物,赶快一起来看一看吧!
吃什么能够缓解眼睛疲劳
圣女果:
圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者,圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力,从而能保护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变。同时,圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性,所以把它当成零食来吃,既能美容又能保护眼睛。
柿子:
柿子营养价值很高,含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。所含维生素和糖分比一般水果高1~2倍左右,假如一个人一天吃一个柿子,所摄取的维生素C,基本上就能满足一天需要量的一半。
甘蔗:
甘蔗含有许多人体所需的营养物质,特别是其铁含量高达1.3毫克/100克,在各种水果中雄踞冠军,具有“补血果”的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化,口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护更是功不可没。
火龙果:
火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有,但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,还能提高对脑细胞变性的预防,抑制痴呆症的作用。
香蕉:
香蕉能护眼,首先和其富含钾有关。其次,香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的水分,这样可引起眼睛红肿,而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,缓解眼睛的不适症状。所以,美眉要注意,用眼过度时就吃根香蕉,这样可通过饮食增加营养,改善视力,并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。
蓝莓:
蓝莓中含有一种特殊色素Anthocyanosides,这是一种天然的抗氧化剂,有助于纾解眼睛问题,对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良,有着不错的保养功效,野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护,以及防止视力恶化之用,蓝莓也具有良好的抗自由基功效,因此它的抗老化功能不容忽视。
橘子:
金橘果皮的营养价值令人吃惊,80%的维生素C都储存在果皮中,不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等,营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑,有许多油胞点(即按压会产生有芳香性的气体)。除了带皮鲜吃之外,它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。
结语:多摄取维生素A和胡萝卜素,也是保护眼睛、维持正常视觉的“灵丹妙药”。缺少了它们,眼睛会暗淡无光,视力下降。注意眼睛保湿是最好的预防方法。另外,保持良好的工作、生活习惯是预防眼睛干涩的有效手段。长时间使用电脑时,最好不要戴隐形眼镜,以免加剧眼睛的干燥程度。
怎么解决月经前疲劳
眼睛容易疲劳是什么原因 如何缓解眼睛疲劳呢
眼疲劳如何改善 吃什么可以缓解疲劳
用眼过度吃点什么好 吃这些对眼睛比较好的食物
眼睛疲劳时该如何去缓解疲劳
眼疲劳吃什么好 如何换季眼睛疲劳
如何缓解疲劳 吃什么食物比较好
怎么按摩缓解眼疲劳,眼睛疲劳怎么缓解
眼睛疲劳过度怎么缓解恢复
眼睛疲劳怎么缓解 六种减缓眼睛疲劳的有效方式
如何缓解疲劳 疲劳过大吃什么补一补
过度疲劳有什么症状 身体疲劳的七个信号
熬夜眼睛疲劳怎么办 眼疲劳有什么症状
吃什么水果缓解眼疲劳 眼睛疲劳吃什么好
眼疲劳怎么办 眼疲劳怎么缓解
上班疲劳怎么缓解 用这些动作缓解疲劳
眼疲劳的原因 眼疲劳吃什么好
怎么缓解疲劳 做什么事情比较好
吃什么可以缓解眼睛疲劳 缓解眼睛疲劳多吃这些食物
身体疲劳乏力是什么表现 过度疲劳对身体有哪些伤害