如何帮助孩子改善睡眠 孩子失眠怎么改善
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充足的睡眠能让脑神经细胞处于“静止”状态,更够更好的进行能量和氧气补充。睡眠不足,大脑就无法充分补充消耗,脑功能下降,记忆力自然会比较低下。那么如何帮助孩子改善睡眠,接下来就为大家解答这个问题。
如何帮助孩子改善睡眠
失眠症状不单单是发生在成人身上,有一些孩子也会出现失眠症状,要改善孩子的失眠问题。
1、卧室的环境,孩子体温调节能力很差,所以睡眠环境要注意保暖,保持空气流通。注意防止穿堂风,室内温度最好是18~22摄氏度,相对湿度是50%~60%。
2、不要睡软床,因为孩子脊柱在不断的发育,睡比较软的床造成脊柱畸形,过硬的床对孩子的健康也是不利的。因为坚硬的床不能适应人体的曲线,会损伤肌肉和脊柱。
3、熄灯睡觉,因为开灯睡觉影响钙质的吸收,缺钙会加重近视,使孩子睡眠的时候容易惊醒。
4、睡姿的问题,仰卧、俯卧还有侧卧各有优缺点,所以每2个小时左右可以给孩子变换一下睡姿。
5、早睡早起,除了遗传、营养运动因素之外,孩子身高和睡眠密切相关,因为晚上10点到凌晨1点是孩子分泌生长激素的高峰期。如果孩子在晚上9点之后睡觉,没有达到深度睡眠阶段,就会错过生长激素的分泌高峰期。
以上就是关于如何帮助孩子改善睡眠的介绍。希望以上内容对您有帮助。
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