血脂高要注意什么 血脂高需要注意哪些
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对于现在的生活水平有所提高,有些人在平常的营养过剩会让一些人患上血脂高的现象。应及时调理,以免病情加重。那么,血脂高要注意什么?
血脂高要注意什么
血脂高的人要注意饮食,平时尽量限制脂肪和蛋白质含量高的食物,否则身体容易发胖。只要体重增加,就会导致高血脂。同时,长时间不能卧床,会影响体重,导致血脂升高。适当的运动,如散步或做瑜伽,可以起到降脂的作用。高脂血症是中老年人的常见病。多为不良的生活饮食习惯和烟酒的刺激所致,易导致高血压、动脉粥样硬化等不良后果。
最重要的是从个人生活和作息上改变,平时不抽烟不喝酒,饮食中少吃油炸、高胆固醇的食物,尽量以清淡为主,可以多吃新鲜水果,然后增加运动时间。高脂血症要严格控制血脂的摄入,饮食要均衡,以清淡为主,减少甘油三酯和胆固醇的摄入;高脂肪、甘油三酯和胆固醇的氧化分解。对于患者的情况,可以到附近的门诊或医院请医生检查,听取医生的建议。
增加运动:每天至少进行30分钟中等强度的代谢运动,如快走、慢跑、跳绳、游泳等,以保持合适的体重指数,BMI在20左右,指的是通过以公斤为单位的重量除以以米为单位的身高的平方。希望这篇回答能帮助到您!
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