熬夜需要补充什么维生素 熬夜应该补充哪些维生素
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许多人,习惯于熬夜,一方面是现在下班时间晚,或者在晚上追剧,玩游戏等一些娱乐活动;另一方面,许多人的睡眠质量很差,因此很难过早的入睡,从而导致身体维生素的缺乏;那么,熬夜需要补充什么维生素?
熬夜需要补充什么维生素
熬夜的人应该补充一些维生素B、维生素A和维生素C,维生素B有助于排出体内毒素,而且是视觉神经的营养来源之一,可以防止视觉疲劳的发生,因此,熬夜的人应该补充更多的维生素B,如瘦肉、芝麻、大豆或小麦胚芽。维生素A可以调节视网膜感光物质的合成,而且可以提高熬夜者对昏暗光线的适应能力,防止眼睛疲劳,比如可以吃一些动物肝脏和胡萝卜来补充维生素A。维生素C是一种抗氧化剂,可以增强人体的免疫系统,这对于熬夜的人也特别重要,可以吃一些新鲜水果,比如猕猴桃,芒果,柚子来补充维生素C。
熬夜不仅会导致维生素的缺失,还会造成胃肠道功能紊乱,出现胃炎,胃溃疡等疾病,使胃得不到休息,还会损伤人体神经,尤其是植物神经,容易造成晚上特别兴奋,白天又会出现注意力不集中、头晕脑胀和记忆力减退等神经症状。还会导致一些爱美的女性皮肤变差,影响内分泌代谢,造成皮肤水分流失,容易导致皱纹出现,皮肤暗淡,长暗疮,黑眼圈加重等,尤其上完妆后情况会更糟。
希望大家改掉熬夜的习惯,早睡早起,规律作息,希望这篇回答能帮助到您。
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