血脂升高吃什么谷薯
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血脂升高可以吃的谷薯包括红薯、紫薯、红豆、绿豆、黑豆、黄豆,也可以吃紫米、玉米、大麦、小麦、荞麦、莜麦等,谷薯类的食物含有丰富的膳食纤维,能够帮助延缓胆固醇的吸收,对控制血脂升高有益。
血脂升高在饮食中还要注意:
1.要清淡饮食、限盐限油,不要吃高胆固醇、高脂肪食物,如肥肉、动物内脏,不要吃烧烤等。高热量的食物能使血脂升高,也要避免喝碳酸饮料、奶茶等含糖量高的食物。
2.要适量补充蛋白质,可以吃一些鸡蛋、牛奶、牛肉、鱼肉等,也可以吃一些水果如苹果、猕猴桃等,补充维生素。
要养成良好的生活习惯,坚持运动,可以通过慢跑、骑车、游泳、爬山、瑜伽等,减脂减重,但要注意运动时间,每周运动3-4次,每次运动至少保持在30分钟以上。建议患者出现不适时及时就医,在医生的指导下规范治疗,有助于身体恢复。
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