高血压高怎么降下来 高血压高有什么方法降下来
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高血压属于是心血管综合症,主要以体循环动脉压升高为主,会导致头痛、头晕,如果不能够积极对血压进行控制,可能还会诱发较为严重的心脑血管疾病,一定要引起重视,那么高血压高怎么降下来?
高血压高怎么降下来
高血压首先要合理饮食,包括戒烟戒酒、低脂低盐饮食、清淡饮食、少吃油腻食物。多吃蔬菜,像芹菜一样有降压作用,多吃水果,还有保证充足的睡眠。每晚睡眠时间要充足,确保7到8个小时。
不熬夜,要在11点之前上床睡觉,养成有规律的良好睡眠习惯,配合一些不费力的运动,每天一定的运动量,比如游泳、羽毛球、速跑、骑自行车等活动,起到一定的减肥降压作用,而且平时能平复心情通过听音乐、和朋友聊天等一系列放松心情,还可以缓解心理压力,降低血压。
如果通过改善饮食以及生活方式,血压没有明显的下降,也可以严格的按照医嘱服用降压药物,比如硝苯地平缓释片、缬沙坦、厄贝沙坦、依那普利等控制血压。但用药期间需要定期监测血压。希望这篇回答能够帮助到您!
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