年轻人如何降低血压年轻人怎样降低血压

本文已影响1.54W人

人们的血压过高或过低，都会对身体产生不利影响。其中，高血压的发生与饮食、肥胖和心理因素有关。高血压会引起许多并发症，对患者的健康造成很大危害。那么年轻人如何降低血压？

年轻人如何降低血压

通过改变不健康的生活方式，平时应多吃低盐低脂饮食，避免大鱼大肉、火锅等油腻刺激性饮食，合理控制食盐摄入量在每天6克以内。多吃新鲜水果、蔬菜、豆类和乳制品。生活要有规律，不要长时间熬夜，不要吃夜宵，戒烟戒酒，保持充足的睡眠。年轻人在生活和工作中承受高压是正常的，很紧张，很少锻炼。所以需要加强锻炼，控制体重，避免肥胖。应该每周进行3-4次有氧运动，每次约30-40分钟。也可以培养一些个人爱好，如听音乐、唱歌、游泳、绘画、爬山等，以缓解紧张和压力。

如果是继发性高血压，应该治疗原发性疾病，如高血压引起的甲亢，应该积极控制甲亢。嗜铬细胞瘤或肾上腺肿瘤应手术切除，支架植入可以缓解肾动脉狭窄引起的血压升高，血压会下降。因此，如果年轻人血压升高，应该首先做相关检查，以确定是否为继发性高血压。由于继发性高血压在年轻人中所占比例相对较高，如果通过检查排除继发性高血压，则意味着血压升高是原发性高血压。对于原发性高血压，无论是年轻人还是老年人，治疗方法都是饮食控制、运动和抗高血压药物。通过这些措施，血压可以恢复正常。