年轻人血压高怎么调理 年轻人血压高的调理方法
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如今年轻的生存压力越来越大,经常有饮食不合理、生活作息不规律的情况,而且他们长期的不运动,所以时间久了就会导致疾病,年轻人高血压就是其中一种。那么年轻人血压高怎么调理呢?一起来了解一下吧。
年轻人血压高怎么调理
1.运动调理
运动能够改善血管紧张,增强心肺功能,减缓心率,从多个方面加强血压的控制。如果能够合理选择运动量,长期坚持,在改善身体代谢,保持身体活力和免疫力等方面,也都会有更多的获益。
2.戒烟戒酒
烟、酒是高血压病的危险因素,嗜烟、酒有增加高血压并发心、脑血管病的可能,酒还能降低病人对抗高血压药物的反应性。因此对高血压病人要求戒烟戒酒,戒酒有困难的人也应限制饮酒。
3.控制盐
人体摄入钠盐过多是导致高血压的其中一种因素,所以控制住盐的摄入量就能有利于降低或者是稳定住血压。研究表明,高血压患者如果从每日10克的食盐量降低到5克的话,就能有效的收缩血压。
4.保持平和心态
当交感神经的兴奋性超过了副交感神经,自主神经的平衡被打破,就会导致心率升高,血管收缩等问题,这些问题,就会导致血压的升高,特别是低压的升高。
5.提倡素食为主
素食方式可使高血压患者血压降低。因此高血压患者饮食宜清淡,宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。总脂肪小于总热量的30%,蛋白质占总热量15%左右。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物,提倡植物油,少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。
6.科学饮水
水的硬度与高血压的发生有密切的联系。研究证明,硬水中含有较多的钙、镁离子,它们是参与血管平滑肌细胞舒缩功能的重要调节物质,如果缺乏,易使血管发生痉挛,最终导致血压升高,因此对高血压患者,要尽量饮用硬水,如泉水、深井水、天然矿泉水等。
相信大家看完上文的介绍后,对年轻人血压高怎么调理已经有了自己的了解了,希望以上内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。
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