高血压吃什么零食好 高血压吃哪些零食比较好
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患有高血压的人群不仅需要定期对血压进行测量,同时还需要对日常的饮食进行合理的安排,但是现在的食物比较多样化,部分患有高血压的人群,可能比较喜欢吃零食,那么高血压吃什么零食好?
高血压吃什么零食好
高血压患者不推荐吃零食。零食不利于高血压的控制。高血压患者的饮食原则是定时定量少吃,饮食不要等到饱了再适当活动。高血压多发生在老年人和肥胖者身上。饮食七成饱可以减轻胃肠负担,使体重保持在理想范围内,有助于抑制血压和血脂升高,改善患者的自觉症状。
合理摄入低脂优质蛋白质食品,每日脂肪50克以下,限量选择富含不饱和脂肪酸的油脂和肉类,可能减少动脉硬化的发生,对增强微血管弹性、预防血管破裂、预防高血压并发症的发生有一定作用。
每周吃2~3次鱼、蛋、蛋白质,可以改善血管的弹性和通透性,增加尿钠的排出,有降压作用。另外,脱脂牛奶、酸奶、鱼贝类等对降压也有一定的作用。若有必要,可以服用降压的药物控制血压。希望这篇回答能帮助到您!
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