抑郁症怎么自我治疗 抑郁症的自我治疗方法
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抑郁症是现在最常见的一种心理疾病,以连续且长期的心情低落为主要的临床特征,是现代人心理疾病最重要的类型。得了抑郁症,除了寻求专业医生的帮助和进行药物治疗,平时可以进行自我治疗,也能有效地缓解抑郁症症状。那么,抑郁症怎么自我治疗呢?下面就一起来看看吧。
抑郁症怎么自我治疗
1、自我治疗抑郁症在平时要作息规律,不要熬夜,因为熬夜会加重抑郁的情绪。
2、自我治疗抑郁症运动是必不可少的,适当做一些户外运动,比如打球、跑步、游泳等,运动出汗后可以释放压力和烦恼。
3、自我治疗抑郁症最重要的,是要与人积极的沟通交流,在人际互动中寻求别人的理解,找准自己的定位给予自己客观的评价,尤其是可以寻求家人、同事、同学等人的帮助和理解,他们言语上的安慰、支持和鼓励,是克服抑郁症最大的动力之一。不要将什么都压抑在心中,尽量不要一个人呆着想很多事情。也可以写信、写微博来发泄情绪。
4、自我治疗抑郁症,需要提高对抑郁症的正确认识,不要过分自卑,不要过分沉浸在低落、悲观的情绪中不可自拔,要适当进行自我宽慰。适当转移注意力,旅游、看风景、呼吸新鲜空气,或者看一看绿树、红花,都可以转移注意力。这些都是要靠自己努力才能做到的。
以上就是对于抑郁症怎么自我治疗的回答。术后多注意休息,不要剧烈运动,不要吃辛辣刺激性食物,多吃清淡的食物。希望这篇回答对您有帮助。
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